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Mulher começa a respirar melhor após cuidados diários.

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Por Família Respira.

Respirar bem traz uma série de benefícios para a saúde e ajuda no dia a dia.1

Listamos abaixo 7 motivos para respirar melhor e usar a respiração de modo que ela traga essas vantagens para você. 

1. Fortalecer o organismo e evitar infecções 

Respirar corretamente faz com que os órgãos do corpo trabalhem perfeitamente. Além disso, quando o nariz está descongestionado, ele filtra o ar que entra no organismo e protege o corpo contra microrganismos responsáveis por doenças respiratórias, como faringite, laringite, entre outras.2

2. Amenizar ansiedade e melhorar o humor   

A respiração pode ser utilizada também como equilíbrio da mente e para representar emoções. Não é à toa que aspirar e expirar profundamente ajuda a controlar crises de ansiedade e estresse.1,3

3. Melhorar a qualidade de vida e aumentar a energia 

O ritmo da sua respiração influencia no seu estado físico, mental e emocional, além de renovar e aumentar a energia do seu corpo. Quem consegue respirar corretamente acaba, ficando mais ágil e com mais resistência física.3,4

4. Evitar rugas, linhas de expressão e flacidez

Sim, você leu certo. Uma boa respiração também pode agir na sua pele e amenizar sinais de velhice, linhas de expressão e ainda previne o envelhecimento.5

5. Sono tranquilo 

Toda e qualquer pessoa precisa dormir bem, para que a saúde e o dia a dia não sejam prejudicados. Quem sofre de apneia tem o sono muito afetado, por não conseguir respirar direito, causando falta de oxigênio no organismo e podendo disparar a pressão arterial.6,7 

Além disso, os bebês respiram, preferencialmente, pelo nariz até os 2 meses e quase não usam a boca para essa função8. Se as narinas estiverem obstruídas, a dificuldade para respirar pode prejudicar não só o sono como também as mamadas dos pequenos.8,9

6. Mais concentração

“Inspira. Expira. Não pira”. Todo mundo já ouviu falar dessa frase, que é totalmente verdadeira. A boa respiração traz calma, tranquilidade e foco.1,3,4 Está precisando se concentrar para entregar algo muito importante? Pare e respire profundamente por um momento. Faça o teste! 

7. Dentes alinhados  

As crianças que respiram pela boca têm a formação da arcada dentária modificada. O céu da boca fica mais profundo e os dentes podem entortar ou encavalar.10 Ao respirar de maneira correta, as estruturas bucais ficam certinhas e o uso de aparelho por esse motivo é dispensado.10,11 

Viu como a respiração correta é importante para a sua saúde? Já tá mais do que na hora de começar.  

A Libbs possui produtos para auxiliar na saúde respiratória, como Salsep, que auxilia nos sintomas de gripes, resfriados, rinites e sinusites; e Maxidrate, que hidrata e protege a mucosa nasal com ação prolongada.8,11,13,14 

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 Referências:

  1. Homma I, Masaoka Y. Breathing rhythms and emotions. Exp Physiol. 2008 Sep;93(9):1011-21. 
  2. Cole P. Physiology of the nose and paranasal sinuses. Clin Rev Allergy Immunol. 1998 Spring Summer;16(1-2):25-54. 
  3. Brown RP, Gerbarg PL. Yoga breathing, meditation, and longevity. Ann N Y Acad Sci. 2009 Aug;1172:54-62. 
  4. Mahagita C. Roles of meditation on alleviation of oxidative stress and improvement of antioxidant system. J Med Assoc Thai. 2010 Nov;93 Suppl 6:S242-54. 
  5. Walia HK, Mehra R. Overview of Common Sleep Disorders and Intersection with Dermatologic Conditions. Int J Mol Sci. 2016 Apr 30;17(5):654. 
  6. Zancanella E, Haddad FM, Oliveira LA, Nakasato A, Duarte BB, Soares CF, Cahali MB, Eckeli A, Caramelli B, Drager LF, Ramos BD, Nóbrega M, Fagondes SC, Andrada NC; Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial; Academia Brasileira de Neurologia; Sociedade Brasileira de Cardiologia; Sociedade Brasileira de Pediatria; Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia. Obstructive sleep apnea and primary snoring: diagnosis. Braz J Otorhinolaryngol. 2014 Jan-Feb;80(1 Suppl 1):S1-16. 
  7. Faccenda JF, Mackay TW, Boon NA, Douglas NJ. Randomized placebo-controlled trial of continuous positive airway pressure on blood pressure in the sleep apnea–hypopnea syndrome. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2001;163(2), 344- 348. 
  8. Chirico G, Beccagutti F. Nasal obstruction in neonates and infants. Minerva Pediatr. 2010;62(5):499-505. 
  9. Feldman-Winter L, Goldsmith JP, Committee on Fetus and Newborn, Task Force on Sudden Infant Death Syndrome. Safe sleep and skin-to-skin care in the neonatal period for healthy term newborns. Pediatrics. 2016;138(3), e20161889. 
  10. Morais-Almeida M, Wandalsen GF, Solé D. Growth and mouth breathers. J Pediatr (Rio J). 2019 Mar-Apr;95 Suppl 1:66-71. 
  11. Waller JA. Resolution to the limitations of orthodontics. Aust Dent Pract. 2020 May/Jun; 88-92. 
  12. Wang YH, Yang CP, Ku MS, Sun HL, Lue KH. Efficacy of nasal irrigation in the treatment of acute sinusitis in children. Int J Pediatr Otorhinolaryngol. 2009;73(12):1696-701. 
  13. Valero A, Navarro AM, Del Cuvillo A, Alobid I, Benito JR, Colás C, et al. Position paper on nasal obstruction: evaluation and treatment. J Investig Allergol Clin Immunol. 2018;28(2):67-90. 
  14. Maxidrate®. São Paulo: Libbs Farmacêutica Ltda. Bula do medicamento.