Ai que calor! Alguns cuidados com as altas temperaturas

Sem tempo para ler? Clique no play abaixo para ouvir esse conteúdo.

Nos últimos dias, temos enfrentado uma onda de calor com temperaturas acima da média. E olha que o verão ainda nem chegou!

Você sabia que o calor excessivo pode provocar alterações no organismo humano?

“Quando estamos expostos a altas temperaturas, nosso corpo busca se adaptar como um mecanismo de defesa. A elevação da frequência cardíaca e da pressão arterial são alguns dos exemplos. Porém, há um limite. Quando nosso organismo fica exposto por muito tempo ao calor, ele não consegue se proteger”, explica Dra. Isabella Cogo Graciano, médica clínica.

Confira abaixo algumas dicas para dias muito quentes:

Hidrate-se! Aumente a ingestão de água, sucos naturais, água de coco, mesmo sem sentir sede. Água gelada pode? Pode! O corpo humano regula a temperatura da água que bebemos, aquecendo-a até encontrar o equilíbrio térmico. Uma boa notícia para você se manter hidratado de forma refrescante neste calor.​

Use roupas leves, com cores claras, que absorvem menos calor. Tecidos naturais como algodão e linho são mais indicados.

Consuma alimentos leves. O próprio corpo pede alimentos mais leves, por gastar menos calorias para manter a temperatura ideal, cerca de 36 ºC. Comer alimentos pesados (muito calóricos) ou quentes pode provocar tontura, sono e cansaço.

Trabalha dirigindo? A temperatura no interior do carro também é importante. Dirigir com calor excessivo pode causar desconforto e fadiga, contribuindo para acidentes. Especialistas recomendam que a temperatura no interior do veículo fique entre 22° e 24°.

Use filtro solar em todas as áreas expostas ao sol, com FPS superior a 30. Trabalha em área externa? Aplique o filtro a cada duas horas e abuse de chapéus, bonés e óculos escuros.

O ar-condicionado ajuda, mas deixa o ambiente mais seco. Então, lembre-se de fazer lavagem nasal diária.

Se os olhos estiverem ressecados, colírios lubrificantes são bem-vindos.

De acordo com a Dra. Isabella, pessoas com comorbidades, idosos e crianças são os mais vulneráveis ao calor, pois possuem menos mecanismos de compensação. “É necessário dar atenção a alguns sintomas, pois as altas temperaturas podem colocar as pessoas em risco”. Alguns deles são: câimbras, tonturas, náuseas e, em casos mais graves, confusão mental, convulsões e até infarto, no caso de pessoas com predisposição a ter doenças cardiovasculares.

Ao sentir qualquer mal-estar, é necessário procurar ajuda. Em casos graves, como convulsões e delírios, procure ajuda médica imediatamente.