O poder do autoconhecimento: saiba interpretar os sinais do seu corpo para cuidar da sua saúde 

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O autoconhecimento é uma ferramenta que nos permite observar situações que vivemos e, assim, diferenciar o que nos faz bem ou mal. “Muitas vezes, o corpo dá sinais e nós os ignoramos”, diz Dr. Mauro Kioshi Tenorio Tojo, médico da Família e Comunidade da Libbs. “Esses sintomas, que geram dores, desconfortos, manchas, câimbras, sangue nas fezes, entre outros, podem estar por trás de enfermidades mais perigosas.”  

Para o Dr. Mauro, uma consulta é um encontro de dois especialistas: o médico, que é o especialista em medicina, e a pessoa, especialista nela mesma.  

Segundo o médico, o autoconhecimento e a autopercepção são importantes para entendermos que há algo funcionando de maneira diferente ou inadequada em nosso corpo ou mente e que pode ser necessária uma avaliação profissional. Ele destaca, ainda, que entender os problemas pelos quais se está passando é fundamental para saber como lidar com eles.  

5 sinais de que a saúde precisa de cuidados  

O estilo de vida que levamos é primordial para o cuidado com a saúde. Quanto mais gerenciamos as emoções e conseguimos dar nome aos sentimentos, maiores são as possibilidades de identificar pontos de desequilíbrio.   

Alterações do sono 

“É preciso refletir sobre a qualidade do sono”, diz Dr. Mauro. “Ele diz muito sobre a nossa saúde.”  

Se temos algum indício de insônia, acordamos várias vezes durante a noite, e isso precisa ser investigado. Existem exames específicos para avaliar o sono para que o médico possa orientar como tratar a disfunção. Uma das doenças que prejudica a qualidade do sono é a apneia, um distúrbio que faz a respiração parar e voltar. Os sintomas incluem ronco alto e sensação de cansaço, mesmo depois de uma noite inteira de sono. Transtornos psicológicos e psiquiátricos, como estresse, ansiedade e depressão também podem interferir consideravelmente na qualidade do sono. 

Alteração de peso 

Mudanças de peso significativas sem modificação na alimentação ou ritmo de vida podem ser um alerta de que algo não vai bem no organismo. Algumas doenças podem desacelerar ou acelerar o metabolismo, assim como disfunções hormonais, hipotireoidismo, depressão e outros transtornos. Um simples exame de sangue pode dar várias pistas da doença que está causando isso. 

Cansaço frequente 

Cansaço frequente e intenso pode estar associado à falta de nutrientes e vitaminas. Também pode indicar algo mais grave, como uma anemia, alterações hormonais ou doenças pulmonares crônicas como asma, hipertensão arterial pulmonar e enfisema pulmonar, em que o paciente tem dificuldade na troca de oxigênio no corpo. 

Mudanças na pele e no cabelo 

Manchas na pele, aparecimento de acne além do de costume ou queda de cabelo podem indicar alterações hormonais, estresse e uma gama de outras doenças que devem ser tratadas por especialistas.   

Dores no corpo 

Dores nas articulações e de cabeça com frequência e câimbras e podem ser sintomas de doenças como fibromialgia, diabetes, varizes e enxaqueca, estresse prolongado. 

Você apresenta algum desses sinais? Se sim, procure um médico.