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A menopausa é causada pela diminuição da produção de hormônios, especificamente o estrogênio e a progesterona.1 A consequência disso é a diminuição gradual de ovulação, menstruação e fertilidade.1 Mas, além dessas mudanças internas, no dia a dia, o que de fato muda na vida da mulher que está na menopausa?

Durante a menopausa, a queda nos níveis de estrogênio afeta o corpo da mulher, podendo causar sintomas como ondas de calor, suores noturnos, problemas de sono, ansiedade, mau humor e alterações na saúde vaginal e da bexiga.2 Além disso, a longo prazo, os ossos podem enfraquecer, aumentando o risco de fraturas, e as mulheres podem se tornar mais vulneráveis a doenças cardíacas.1

Outro fator que merece destaque é que a resposta sexual das mulheres também pode ser afetada devido a dificuldades durante as relações sexuais, ocasionadas pelos ressecamentos, podendo causar dor na relação sexual e alterações emocionais.3 Essas alterações genitais têm um impacto significativo na qualidade de vida, e a terapia de reposição hormonal (TRH) pode ser um dos caminhos para aliviar esses sintomas.3

Além de reposições hormonais, que devem ser avaliadas sempre junto com seu médico, listamos algumas dicas que podem ajudar você a conviver com essa nova realidade.

  • Manter uma dieta equilibrada: escolha uma dieta pobre em gorduras e rica em cálcio para fortalecer os ossos e auxiliar na proteção do coração durante a menopausa.2,4
  • Fazer exercícios regularmente: pratique atividades físicas regularmente para reduzir a ansiedade e o estresse e promover o bem-estar geral.2,4
  • Parar de fumar: você fuma? Talvez seja um bom momento para parar de fumar. Deixar de fumar ajuda na prevenção de doenças cardíacas e minimiza os sintomas de ondas de calor durante a menopausa.2,4
  • Diminuir o consumo de álcool: reduzir o consumo de álcool pode ser um bom caminho para diminuir as ondas de calor e melhorar a qualidade de vida durante esse período.2,4

É sempre bom lembrar que o seu ginecologista é seu maior aliado na prevenção de doenças e na manutenção da sua saúde íntima. Se cuide e não deixe de agendar sua visita ao médico.

Parágrafos não referenciados correspondem a opinião e/ou prática clínica do autor.

Referências:

1. Ministério da Saúde (GOV). Menopausa marca processo de mudanças físicas e mentais. [internet] 2023. [Acesso 26Ago2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/ed34ty8j

2. Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO). Como lidar com a menopausa de maneira tranquila. [internet] 2017. [Acesso 26Ago2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/yckr2bkw .

3. Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO). Terapia hormonal é uma opção para aliviar os sintomas da menopausa. [internet] 2023. [Acesso 26Ago2024: https://tinyurl.com/2d4zsp89.

4. Gallon CW, Wender MCO. Estado nutricional e qualidade de vida da mulher climatérica. Rev Bras Ginecol Obstet.2012Apr;34(4):175–83