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A prisão de ventre é uma queixa comum e está entre os distúrbios intestinais frequentes, afetando cerca de 12% da população mundial. Embora seja tradicionalmente considerada uma condição crônica, muitas pessoas apresentam episódios mais curtos, especialmente quando viajam ou passam por algum fator que quebra a rotina intestinal¹.

“Muitas pessoas sofrem com a prisão de ventre quando têm uma quebra acentuada na rotina”, afirma o gastroenterologista Dr. Décio Chinzon (CRM-SP 49552 | RQE 11890) Além de viagens, situações de constipação ocasional são associadas a mudanças de alimentação, mobilidade e até ao uso de alguns medicamentos¹.

Para identificar, os sintomas mais comuns incluem a redução da frequência das evacuações, eliminação de fezes endurecidas, esforço excessivo para evacuar, sensação de bloqueio na região anal ou de evacuação incompleta¹.

Por que temos prisão de ventre em viagens?

Segundo explica o médico, muitos dos fatores que favorecem a constipação estão presentes justamente durante férias e viagens, o que reforça a ideia de que a quebra de rotina pode interferir no funcionamento do intestino.

Hábitos alimentares desorganizados e o adiamento do momento de evacuar estão entre os fatores mais frequentemente associados à constipação¹.

Com relação à alimentação, o aumento do consumo de alimentos industrializados, muito doces ou salgados é o mais associado aos sintomas de prisão de ventre, assim como a redução da ingestão de fibras. Noites mal dormidas também têm impacto, já que há uma forte associação entre insônia e constipação, com alterações no ritmo do trato gastrointestinal².

A baixa ingestão de água é outro fator relevante, pois facilita o ressecamento das fezes e dificulta sua eliminação². “Basicamente, a quebra de hábitos e da rotina, mudança de dietas, excessos, tudo o que nos permitimos quando estamos de férias ou viajando à lazer pode interferir na regulação intestinal”, afirma o Dr. Décio.

Além disso, o alerta é maior para adultos mais velhos já que a constipação se torna mais frequente com o avanço da idade: quase um em cada três adultos com mais de 60 anos apresenta episódios ocasionais de prisão de ventre².

Como evitar constipação na quebra de rotina?

A prevenção da constipação intestinal durante períodos de quebra de rotina envolve cuidados básicos que atuam diretamente no funcionamento do intestino. O bom funcionamento intestinal depende de três fatores que atuam de forma integrada: ingestão adequada de água, consumo suficiente de fibras e prática regular de atividade física³.

Algumas orientações práticas podem ajudar a reduzir o risco de prisão de ventre nesses períodos³:

  • Manter uma boa ingestão de água, já que a hidratação adequada facilita o trânsito das fezes pelo intestino.
  • Priorizar o consumo de alimentos ricos em fibras, que auxiliam na formação do bolo fecal e estimulam o movimento intestinal.
  • Praticar atividade física, mesmo que de forma leve, para estimular a musculatura do intestino.
  • Evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, que tendem a ter menor teor de fibras devido ao processamento.
  • Observar os rótulos nutricionais, dando preferência a alimentos que informem maior quantidade de fibras na composição.

Como tratar a constipação?

Quando as medidas de prevenção não são suficientes, o Dr. Décio diz que o tratamento da constipação pode incluir intervenções medicamentosas e ajustes na alimentação.

Entre as opções estão os laxantes osmóticos, medicamentos considerados seguros que atuam atraindo líquido para o interior do intestino, amolecendo as fezes e aumentando a distensão da cavidade interna intestinal, o que estimula o movimento do cólon.1 Os princípios ativos desse tipo de laxante facilitam a passagem das fezes ao lubrificar o intestino, embora seu efeito possa levar de dois a quatro dias para ocorrer.²

Outra alternativa são os amolecedores de fezes, que aumentam a absorção de água pelo bolo fecal, tornando as fezes menos endurecidas e mais fáceis de eliminar. Esses produtos costumam começar a agir em um a dois dias².

Além do uso de medicamentos, recomenda-se aumentar o consumo de fibras por meio de frutas, legumes e verduras. Algumas opções de alimentos bem efetivos são mamão, laranja, ameixa, manga e folhas em geral, além de cereais integrais, sementes e farelos³.

Segundo o médico, a prática regular de atividade física e a ingestão abundante de água continuam sendo parte fundamental do tratamento, contribuindo para o bom funcionamento do trato intestinal.

Constipação: quando procurar um médico

Embora a constipação intestinal nem sempre seja motivo de preocupação, há situações em que a avaliação médica se torna importante. É recomendado buscar orientação profissional nos seguintes casos²:

  • quando o uso de laxantes e aumento do consumo de fibras não apresenta melhora após três a quatro semanas de tratamento²;
  • quando a constipação surge pela primeira vez após os 50 anos, especialmente em pessoas que nunca realizaram colonoscopia²;
  • quando a prisão de ventre vem acompanhada de sinais de alerta, como dor noturna, sangramentos, cólicas intensas, perda de peso ou anemia²;
  • quando há episódios de constipação ocasional que se repetem a cada poucas semanas ou meses².

Nessas situações, “a investigação médica pode ser essencial para identificar a causa do problema e orientar o tratamento mais adequado, evitando complicações e descartando condições que exigem acompanhamento específico”, ressalta o Dr. Décio.

Referências:

  1. Brenner DM, Corsetti M, Drossman D, Tack J, Wald A. Perceptions, Definitions, and Therapeutic Interventions for Occasional Constipation: A Rome Working Group Consensus Document. Clin Gastroenterol Hepatol. 2024 Feb;22(2):397-412.
  1. Allan S. Is occasional constipation normal? [Internet]. Canadian Digestive Health Foundation; 2022 [citado em 29 jan 2026]. Disponível em: https://cdhf.ca/en/is-occasional-constipation-normal/
  1. Ministério da Saúde (BR). Constipação intestinal [Internet]. Biblioteca Virtual em Saúde; [s.d.] [citado em 29 jan 2026]. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/constipacao-intestinal/