Coração saudável, bolso saudável: como equilibrar saúde financeira e cardiovascular?

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Você sabia que os problemas cardíacos são os que mais matam no mundo?^1,2 Diante de fatos como esse, é preciso entender como cuidar do coração de forma eficaz. Afinal, ele é um órgão essencial para nossa vida e nosso bem-estar.

Mas como fazer isso? A verdade é que há muitas maneiras de prevenir essas complicações³, e cuidar da saúde mental é uma das principais.⁴ O estresse é um fator de risco importante para o desenvolvimento de questões cardiovasculares.⁴

Então, que tal aprender a relacionar sua saúde financeira com a cardiovascular? Já que as finanças têm peso relevante em nosso bem-estar mental⁵, nada melhor do que equilibrar os dois aspectos para uma vida mais plena. Continue a leitura para saber mais!

Quais são os reflexos da parte financeira na saúde?

Os reflexos da parte financeira na saúde são diversos e impactantes. Preocupações e dificuldades financeiras têm sido associadas a níveis elevados de angústia psicológica.⁵

Esse quadro é alarmante, pois o sofrimento psicológico está relacionado a uma série de consequências adversas para a saúde, como exaustão emocional, resposta imunológica reduzida, doenças cardíacas e aumento da mortalidade.⁵

Além disso, fatores como pobreza, dívidas financeiras e empréstimos estão significativamente ligados a um aumento da angústia psicológica e a um pior estado de saúde mental.⁵

Diante disso, há muitas questões que desempenham papéis importantes no impacto das preocupações financeiras no sofrimento psicológico.⁵ Alguns exemplos são:

    • estado civil;⁵

    • gênero;⁵

    • nível de educação;⁵

    • situação de emprego;⁵

    • renda familiar.⁵

Por exemplo, o casamento tem sido associado a melhorias na saúde mental graças à ideia da estabilidade financeira, enquanto o desemprego tem efeitos adversos significativos. A educação também pode funcionar como um atenuador contra os efeitos negativos das preocupações com o bem-estar financeiro.⁵

Sendo assim, as preocupações financeiras podem ter efeitos profundos na saúde mental e no bem-estar das pessoas.⁵ É preciso ficar de olho!

Qual é a relação entre saúde financeira e saúde do coração?

Diante de tais informações, podemos concluir que as dificuldades financeiras provocam estresse, que está diretamente associado à saúde do nosso coração.⁶ Mas como isso é possível? Confira nos próximos tópicos!

Alterações fisiológicas

A relação entre saúde financeira e saúde do coração envolve múltiplos mecanismos. Um exemplo é a questão fisiológica, ou seja, do funcionamento de certos transtornos e o efeito que eles têm em nossa saúde física.⁶

Pessoas que enfrentam depressão, ansiedade, estresse e até mesmo transtorno de estresse pós-traumático por um longo período podem experimentar efeitos no corpo, como aumento da reatividade cardíaca, redução do fluxo sanguíneo para o coração e níveis elevados de cortisol.⁶

Assim, com o tempo, essas condições podem contribuir para o acúmulo de cálcio nas artérias, doenças metabólicas e doenças cardíacas.⁶

Comportamentos de risco

Por fim, os transtornos de saúde mental, como ansiedade e depressão, podem aumentar a probabilidade de adotar comportamentos de risco, como o tabagismo, ou um estilo de vida sedentário.⁶

O motivo é que as pessoas com esses transtornos podem ter menos estratégias saudáveis de enfrentamento para situações estressantes. Dessa forma, elas têm mais dificuldade de fazer escolhas voltadas a um estilo de vida saudável para reduzir o risco de doenças cardíacas.⁶

Como cuidar melhor da saúde do coração sem pesar no bolso?

Caso você lide com alguma situação estressante ou perceba sintomas como tristeza, nervosismo excessivo, sensação de desesperança e falta de vontade de se engajar em atividades do dia a dia, atenção: é hora de buscar ajuda.⁷

Esses são sintomas de transtornos mentais comuns, como a depressão. Assim, é preciso tomar medidas que ajudem a enfrentar o momento pelo qual você está passando.⁷ 

No Brasil, você tem acesso ao acompanhamento gratuito por meio do Sistema Único de Saúde (SUS).⁸ No entanto, essa não é a única ferramenta para lidar com o estresse e preservar a saúde do seu coração. Confira, a seguir, algumas dicas úteis para ambos os cuidados!

Exercitar-se regularmente

Praticar atividades físicas regularmente pode aliviar o estresse, a tensão, a ansiedade e a depressão. Portanto, considere caminhadas na natureza, meditação ou yoga, que são opções acessíveis e benéficas para a saúde mental e física.⁹

Manter conexões sociais

Investir tempo com amigos e familiares é importante para manter conexões sociais e ter com quem conversar sobre assuntos importantes. Isso pode ser feito sem custos significativos, por meio de encontros virtuais, passeios ao ar livre ou até mesmo conversas telefônicas.⁹

Priorizar o sono

Dormir o suficiente é essencial para a saúde do coração e o bem-estar geral. Não há necessidade de custos adicionais para estabelecer uma rotina de sono saudável.⁹

Manter uma atitude positiva

Cultivar uma atitude positiva pode beneficiar a saúde do coração e reduzir o estresse. Por exemplo, escrever regularmente em um diário sobre coisas pelas quais você sente gratidão pode ajudar a manter uma perspectiva positiva.⁹

Praticar técnicas de relaxamento

Incorporar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou ouvir música relaxante, pode ajudar a reduzir o estresse e promover a saúde do coração sem custos significativos.⁹

Encontrar um hobby estimulante

Ter um hobby é uma boa maneira de manter sua mente ocupada e afastar você de pensamentos negativos ou preocupações. Experimente atividades como cozinhar, jardinagem, pintura ou artesanato, que podem ser praticadas de forma econômica e trazer alegria e satisfação pessoal.⁹

Além disso, é claro, não deixe de fazer check-ups regulares e de avaliar questões como seus níveis de colesterol e outros aspectos dos seus exames. Outro cuidado fundamental é manter uma alimentação saudável, priorizando alimentos naturais.³

Gostou de saber a relação entre saúde financeira e o bem-estar do coração? Agora, é hora de seguir essas dicas para melhorar o funcionamento do seu sistema cardiovascular. E não se esqueça: cuide da sua qualidade de vida como um todo, tudo bem?

Quer mais dicas para manter seu coração saudável? Você encontra no blog A Vida Plena! Acesse a sessão de saúde cardíaca e confira mais informações sobre doenças do coração e recomendações importantes!

Referências:

1. Organização Mundial da Saúde. Organização Pan-Americana da Saúde – OMS/OPAS. Doenças cardiovasculares [internet]. [Acesso em 12Jun2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/48vtvx4t

2. Brasil. Ministério da Saúde. Biblioteca Virtual em Saúde. Use o coração para vencer as doenças cardiovasculares”: 29/9 – Dia Mundial do Coração [internet]. [Acesso em 12Jun2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/5n7jc97n

3. Centers for Disease Control and Prevention – CDC. Preventing heart disease: what you can do. [Internet]. 2024. [Acesso em 12Jun2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/mr4c8syk

4. Loures DL, Sant’Anna I, Baldotto CS, de Sousa EB, Nóbrega AC. Estresse mental e Sistema cardiovascular. Arq Bras Cardiol. 2002;78(5):525-30.

5. Ryu S, Fan L. The Relationship Between Financial Worries and Psychological Distress Among U.S. Adults. J Fam Econ Issues. 2023;44(1):16-33.

6. Centers for Disease Control and Prevention – CDC. Heart disease and mental health disorders [internet]. [Acesso em 12Jun2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/2sndpbxp

7. National Health Service – NHS. Symptoms – Depression in adults [internet]. 2023. [Acesso em 12Jun2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/5n88bv9h

8. Brasil. Casa Civil. SUS oferece atendimento às pessoas com transtornos mentais [internet]. 2022. [Acesso em 12Jun2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/ycxk8mku

9. American Heart Association. Stress and heart health [internet]. 2024. [Acesso em 12Jun2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/5b3593ha

Parágrafos não referenciados correspondem à opinião e/ou prática clínica do autor.