6 cuidados com a pele que são indispensáveis no dia a dia

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A maioria das pessoas se preocupa muito com o cuidado de alguns órgãos vitais, como o coração, os rins e os pulmões. Mas você sabia que a pele também é um órgão? Inclusive, é o maior de todo o corpo!^1,2

Por conta disso, é fundamental que tenhamos um zelo especial também com essa área do corpo. Assim, os cuidados com a pele devem fazer parte da sua rotina para deixá-la sempre saudável e evitar problemas diversos.³

Pensando nisso, a Libbs preparou um guia para ajudar você a entender mais sobre a pele e conhecer os cuidados indispensáveis para mantê-la livre de problemas e doenças. Continue a leitura e saiba mais!

O que é a pele?

A pele é o maior órgão do corpo humano, cobrindo quase 2 m² e pesando cerca de 4 kg. Ela desempenha um papel crucial na proteção contra agentes externos, como bactérias e vírus, além de regular a temperatura do corpo e fornecer sensações táteis, como toque, pressão, calor e dor.^1,2

A pele é composta por três camadas principais:^1,2

• epiderme — é a camada mais externa da pele, responsável por formar uma barreira protetora contra danos externos. Ela contém células chamadas queratinócitos, que são constantemente renovadas e formam o que chamamos de camada córnea, proporcionando suavidade à pele. Além disso, a epiderme contém melanócitos, responsáveis pela produção de melanina, o pigmento que dá cor à pele, e células de defesa imunológica;
• derme — localizada debaixo da epiderme, a derme é composta por fibras de colágeno e elastina, vasos sanguíneos, terminações nervosas e anexos da pele, como folículos pilosos, glândulas sebáceas e glândulas sudoríparas. Ela confere resistência, elasticidade e sensibilidade à pele, transmitindo estímulos sensoriais ao cérebro;
• hipoderme — a camada mais profunda da pele é composta principalmente por células de gordura (adipócitos). Ela atua como isolante térmico, protege contra traumas físicos e armazena energia para o corpo.^1,2

Cada camada da pele tem funções específicas e trabalha em conjunto com as outras para manter a integridade e o funcionamento adequado do órgão mais pesado do corpo humano.^1,2 Por isso, é importante cuidar de todas elas para evitar problemas!

Quais são as doenças de pele mais comuns?

Por ser um órgão muito exposto, a pele está suscetível a diversos problemas de saúde, com causas e sintomas diversos. A seguir, você confere algumas das doenças de pele mais comuns.

Xerose cutânea

Também conhecida como pele seca, a xerose cutânea é caracterizada pelo ressecamento da pele, levando a sensações de aspereza, coceira, descamação e até mesmo rachaduras.⁴

Câncer de pele

Responsável por 33% de todos os diagnósticos de câncer no Brasil, o câncer de pele é causado pelo crescimento anormal e descontrolado das células da pele. Os tipos mais comuns são os carcinomas basocelulares, espinocelulares e o melanoma, sendo este último o mais agressivo.⁵

Dermatite atópica

A dermatite atópica é uma condição crônica que causa intensa coceira e formação de crostas, principalmente em áreas como a parte de trás dos joelhos. A queda nas temperaturas pode piorar os sintomas em pessoas que sofrem dessa doença.⁴

A dermatite atópica afeta até 25% das crianças, assim como de 2% a 3% dos adultos. Pode começar na infância ou mais tarde na vida.⁶

Psoríase

A psoríase é outra condição crônica que causa lesões avermelhadas e descamativas na pele. Embora não tenha cura, existem tratamentos que podem melhorar os sintomas.⁴

Acne

A acne é uma das condições de pele mais comuns. Pode começar na puberdade e persistir na vida adulta. Costuma causar desconforto físico e emocional.⁶

Queda de cabelo

A alopécia androgenética, também conhecida como calvície hereditária, é a causa mais comum é o eflúvio telógeno. Outras causas incluem penteados que puxam o cabelo e várias condições médicas.⁶

Rosácea

Uma doença de pele comum, a rosácea é caracterizada por vermelhidão facial, vasos sanguíneos visíveis e espinhas. A rosácea costuma ocorrer mais em pessoas entre 30 e 60 anos, com pele clara e histórico familiar da doença.⁶

Síndrome da pele sensível

A síndrome da pele sensível é uma condição comum e desafiadora. A maior parte dos pacientes afetados relata irritação facial, queimação e ardência após o uso de produtos cosméticos.⁷

Quais são os cuidados com a pele que devem fazer parte do seu dia a dia?

Agora, que tal entender como evitar os problemas acima e garantir uma pele muito mais saudável e bem cuidada? Continue a leitura para conferir os passos que não podem ficar de fora da sua rotina de skincare e autocuidados! ⁸

1. Proteção solar 

A exposição excessiva ao sol pode prejudicar a pele. Alguns dos problemas associados são as queimaduras, o envelhecimento precoce e o risco aumentado de câncer de pele. Por isso, é crucial adotar medidas de proteção solar eficazes.³

Além de usar protetor solar diariamente, é importante escolher um produto de qualidade que ofereça um amplo espectro de proteção contra os raios UVA e UVB, proteção contra a luz visível, antipoluição, proteção contra infravermelho A. O Fator de Proteção Solar (FPS) deve ser adequado ao seu tipo de pele e à intensidade da exposição solar.³

Quanto à aplicação, é fundamental que ela seja feita da forma correta, cobrindo todas as áreas expostas e reaplicando regularmente, especialmente após nadar ou suar.³

E não se esqueça: além do protetor solar, roupas de proteção, chapéus e óculos de sol são importantes para proteger a pele contra os danos causados pelo sol.³

2. Hidratação

A pele bem hidratada não apenas parece mais bonita e saudável, mas também funciona melhor como barreira protetora contra agentes externos prejudiciais. A escolha de um hidratante adequado ao seu tipo de pele é essencial.³

Para peles secas, é recomendável usar hidratantes mais espessos e ricos em ingredientes emolientes, como óleos naturais e manteigas. Por outro lado, para peles oleosas, é melhor optar por produtos mais leves e livres de óleo, que ajudam a manter a hidratação sem obstruir os poros.³

Além do uso de hidratantes tópicos, é importante manter a hidratação do corpo de dentro para fora, bebendo bastante água ao longo do dia. Isso ajuda a manter a pele hidratada e saudável, especialmente em climas secos ou durante os meses de inverno, quando a pele tende a ressecar mais facilmente.³

3. Limpeza

A limpeza adequada da pele é fundamental para remover sujeira, oleosidade, células mortas e resíduos de produtos que podem obstruir os poros e causar problemas como acne e inflamações.³

No entanto, é importante encontrar um equilíbrio, já que limpar em excesso ou com produtos muito agressivos pode causar ressecamento e irritação. Opte por um sabonete suave e adequado ao seu tipo de pele, e lave o rosto duas vezes ao dia, de manhã e à noite.³

Além disso, use um tônico suave para remover qualquer resíduo restante e restaurar o pH natural da pele. Evite esfregar a pele com muita força e opte por técnicas de limpeza mais suaves, como massagear suavemente o rosto com movimentos circulares. Esses cuidados ajudarão a manter a pele limpa, fresca e saudável ao longo do tempo.³

4. Uso de produtos de qualidade 

O uso de produtos de qualidade é essencial para manter a saúde e a beleza da pele. Optar por produtos formulados com ingredientes de alta qualidade e seguros garante que a pele receba os nutrientes necessários sem ser exposta a substâncias nocivas.

Além disso, esses produtos passam por testes rigorosos para garantir sua eficácia e segurança, proporcionando resultados mais consistentes e confiáveis. Fique de olho e sempre tire as suas dúvidas com o dermatologista sobre as escolhas mais adequadas.

5. Consultas com o dermatologista

As consultas com o dermatologista têm um papel crucial na manutenção da saúde da pele. Esse profissional especialista é treinado para diagnosticar e tratar uma ampla variedade de condições dermatológicas, desde acne até câncer de pele.⁹

Durante a consulta, o dermatologista realiza uma avaliação minuciosa da pele, discute preocupações específicas do paciente e oferece orientações personalizadas sobre cuidados com a pele e tratamentos adequados.

As consultas regulares com o dermatologista são importantes não apenas para tratar problemas existentes, mas também para prevenir condições futuras e manter a pele saudável e radiante ao longo do tempo.

6. Alimentação saudável

Uma alimentação saudável é fundamental para a saúde da pele, cabelos e unhas. Diversos nutrientes encontrados em alimentos podem retardar o envelhecimento, fortalecer os cabelos e as unhas, além de melhorar a circulação.¹⁰

Por exemplo:

• o colágeno ajuda na formação e renovação das fibras da pele, prevenindo a flacidez e as estrias;^10,11
• a biotina participa da produção de queratina, proteína essencial para cabelos e unhas saudáveis;^10,12
• a vitamina C combate os radicais livres, que contribuem para o envelhecimento precoce;^10,13
• o ácido hialurônico combate o ressecamento da pele, trazendo mais hidratação para a camada externa da pele.^10,14

Além da alimentação, essas substâncias também podem ser encontradas em produtos. No entanto, é importante consultar um médico dermatologista para entender melhor como inseri-los em sua rotina.¹⁰

Gostou de conhecer os cuidados com a pele que são indispensáveis para a sua rotina? Agora, é hora de colocá-los em prática para evitar problemas com esse órgão fundamental para o nosso bem-estar e qualidade de vida!

Se você achou o conteúdo útil, aproveite para compartilhá-lo com alguém que também precisa cuidar melhor da pele. Além disso, não deixe de conferir as demais postagens do blog Vida Plena para saber se cuidar melhor!

Conteúdo elaborado em 21 fev. 2024.

Parágrafos não referenciados correspondem à opinião e/ou prática clínica do autor.

Referências:

1. Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia. A pele [internet]. Disponível em: <https://www.spdv.pt/_a_pele>. Acesso em: 21 fev. 2024.

2. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Conheça a pele [internet]. 2021. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/cuidados/conheca-a-pele/>. Acesso em: 21 fev. 2024.

3. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Cuidados diários com a pele [internet]. 2021. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/cuidados-diarios-com-a-pele/>. Acesso em: 21 fev. 2024.

4. Sociedade Brasileira de Dermatologia – Regional São Paulo. Veja quais são os problemas de pele mais comuns no inverno e como evitá-los [internet]. 2022. Disponível em: <https://www.sbd-sp.org.br/geral/veja-quais-sao-os-problemas-de-pele-mais-comuns-no-inverno-e-como-evita-los/>. Acesso em: 21 fev. 2024.

5. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Câncer da pele [internet]. Disponível em: https://www.sbd.org.br/doencas/cancer-da-pele/. Acesso em: 19 fev. 2024.

6. American Academy of Dermatology Association. Skin conditions by the numbers [internet]. Disponível em: <https://www.aad.org/media/stats-numbers>. Acesso em: 21 fev. 2024.

7. MAIBACH, H.; LEV-TOV, H. The Sensitive Skin Syndrome. Indian Journal of Dermatology, v. 57, n. 6, p. 419, 2012. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519246/. Acesso em: 24 abr. 2024.

8. RODAN, K. et al. Skincare Bootcamp: The Evolving Role of Skincare. Plastic and Reconstructive Surgery – Global Open, v. 4, n. 12, p. e1152, dez. 2016. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5172479/>. Acesso em: 21 fev. 2024.

9. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Como escolher um dermatologista [internet]. Disponível em: https://www.sbd.org.br/como-escolher-um-dermatologista/. Acesso em: 21 fev. 2024.

10. Sociedade Brasileira de Dermatologia – Regional Rio de Janeiro. Conheça alguns alimentos que podem ajudar na saúde da sua pele, cabelos e unhas [internet]. Disponível em: https://sbdrj.org.br/conheca-alguns-alimentos-que-podem-ajudar-na-saude-da-sua-pele-cabelos-e-unhas/. Acesso em: 21 fev. 2024.

11. SHENOY, M. et al. Collagen Structure, Synthesis, and Its Applications: A Systematic Review. Cureus, v. 14, n. 5, 9 maio 2022. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9177216/. Acesso em: 24 abr. 2024.

12. PATEL, D. P.; SWINK, S. M.; CASTELO-SOCCIO, L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, v. 3, n. 3, p. 166–169, 2017. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/. Acesso em: 24 abr. 2024.

13. PEHLIVAN, F. E. Vitamin C: An Antioxidant Agent. [s.l.] IntechOpen, 2017. Disponível em: https://www.intechopen.com/chapters/56013. Acesso em: 24 abr. 2024.

14. PAPAKONSTANTINOU, E.; ROTH, M.; KARAKIULAKIS, G. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermato-Endocrinology, v. 4, n. 3, p. 253–258, jul. 2012. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583886/. Acesso em: 24 abr. 2024.