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Publicado em: 27 de março de 2024
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Os perigos do tabagismo são amplamente conhecidos pela Ciência. Fumar cigarros pode, por exemplo, causar alguns tipos de cânceres — como o de pulmão, de boca ou de bexiga — e várias outras doenças.1
No entanto, uma dúvida que muitas pessoas têm atualmente é: será que o vício em vape também é igualmente prejudicial? Afinal, o que os cigarros eletrônicos podem causar à saúde quando usados com frequência?
Bem, nos próximos tópicos, você vai descobrir a resposta para essas perguntas e entender mais sobre as possíveis consequências do cigarro eletrônico para o bem-estar e para a qualidade de vida em geral. Vamos juntos!
O termo “vape” remete, no Inglês, ao ato de usar cigarros eletrônicos. No idioma, a palavra consiste em um verbo, mas, no Português, esse também é o nome dado aos cigarros em si.2,3 Esses dispositivos são, sim, diferentes dos cigarros tradicionais.
Na prática, eles funcionam aquecendo um líquido, que pode conter nicotina, sabores variados e outros produtos químicos. Então, o usuário inala o vapor resultante desse líquido aquecido.2,3
Sim! Os termos “vape” e “cigarro eletrônico” se referem ao mesmo tipo de produto.2,3 Então, não se preocupe, já que, ao longo do conteúdo, você verá ambos sendo utilizados para designar o mesmo item.
Os vapes podem se parecer com cigarros tradicionais, charutos ou até mesmo objetos comuns, como canetas ou pen drives. O fato é que, independentemente do design, esses dispositivos geralmente funcionam da mesma maneira e têm componentes semelhantes.4
A maioria dos cigarros eletrônicos é composta por quatro componentes diferentes que, juntos, fazem com que ele funcione do modo como nós já conhecemos:
Em muitos cigarros eletrônicos, o dispositivo de aquecimento é ativado pela tragada. Como eles são “alimentados” por baterias, isso desencadeia a vaporização do líquido no cartucho. O usuário, então, inala o aerossol ou o vapor resultante.4
Agora, é hora de entender por que os cigarros eletrônicos viciam. No entanto, antes, vamos falar um pouco sobre a segurança dos vapes. Afinal, como dissemos brevemente, é importante ter em mente que eles podem conter nicotina e outras substâncias tóxicas.4
Além disso, as emissões dos cigarros eletrônicos podem ser prejudiciais tanto para quem os utiliza quanto para quem está exposto ao vapor. Nesse caso, o vício em vape é originado a partir da nicotina.4
De modo geral, o vício em nicotina ocorre quando a substância é introduzida no corpo, seja pelo fumo, seja pela mastigação do tabaco, seja pelo uso de cigarros eletrônicos. A substância é rapidamente absorvida e metabolizada pelo fígado. Após a absorção, ela passa por diferentes processos, resultando em metabólitos — como cotinina, nornicotina e outros.5
A nicotina atua estimulando receptores específicos no sistema nervoso, levando à liberação de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa. Esse estímulo constante cria uma dependência, pois o cérebro começa a associar o consumo de nicotina a sensações positivas.5
Além disso, ela tem efeitos imediatos, como o aumento da frequência cardíaca, a elevação da pressão arterial e consequências gastrointestinais. Em casos graves de intoxicação, é possível que surjam determinados sintomas, como tremores, convulsões e, em situações extremas, a paralisia dos músculos respiratórios.5
A nicotina é considerada uma das substâncias mais viciantes, e o seu uso crônico pode levar a mudanças genéticas que aumentam a dependência. Inclusive, estudos mostram que o vício em nicotina pode ser transmitido geneticamente, influenciando várias gerações.5
Sendo assim, o uso contínuo de produtos com nicotina — como cigarros — pode resultar em dependência física e psicológica, semelhante ao vício em drogas — como cocaína ou heroína.5
É chegada a hora de você conhecer alguns dos principais riscos associados ao uso frequente do vape — ou cigarro eletrônico. Continue a leitura dos tópicos seguintes para tirar as suas dúvidas principais!
Estudos indicam que o uso prolongado de cigarros eletrônicos pode prejudicar exponencialmente a função dos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças do coração e da circulação.4,6,7 A combinação do uso de cigarros eletrônicos e de cigarros tradicionais tende a representar um risco ainda maior para a saúde do que o uso isolado de qualquer um desses produtos.4, 6, 7
Sendo assim, pode-se dizer que o tabagismo danifica os vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial e causando a formação de coágulos, elevando os riscos de haver um AVC (acidente vascular cerebral).8
Os vapes contêm e emitem substâncias potencialmente tóxicas, como acetaldeído, acroleína e formaldeído, que podem causar danos pulmonares irreversíveis e até aumentar o risco de doenças respiratórias. Os componentes tóxicos presentes nos líquidos dos vapes, como propilenoglicol e glicerina vegetal, são prejudiciais às células pulmonares.4, 6, 7
Por isso, o tabagismo é uma causa significativa do surgimento de doenças pulmonares, incluindo DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica), enfisema e bronquite crônica.8
A dependência de nicotina pode resultar em sintomas temporários de abstinência a partir da interrupção do uso, incluindo irritabilidade, ansiedade, depressão e problemas de sono. O uso de vapes como uma forma de lidar com o estresse pode criar um ciclo de dependência e de ansiedade.4, 6, 7
Como sabemos, o tabagismo é um fator de risco para vários tipos de cânceres, incluindo boca, garganta, esôfago, pulmão, bexiga, pâncreas, estômago e mais.8
A exposição à nicotina durante a adolescência pode levar a déficits cognitivos, prejudicando a memória e outras funções afins. Além disso, o uso de nicotina nessa fase tende a afetar áreas do cérebro responsáveis pela atenção, pelo aprendizado, pelo humor e pelo controle de impulsos.4, 6, 7,9
Embora o aerossol dos cigarros eletrônicos, geralmente, contenha menos substâncias prejudiciais do que a fumaça do cigarro, é imperativo destacar que os “e-cigarros” e outros produtos contendo nicotina não são seguros para o uso durante a gravidez.10
A nicotina representa um perigo à saúde das gestantes e dos bebês em desenvolvimento, podendo causar danos ao cérebro e aos pulmões do feto. Além disso, alguns dos aromatizantes utilizados nos cigarros eletrônicos podem ser altamente prejudiciais ao feto em crescimento.10
O tabagismo é considerado um fator de risco para o desenvolvimento de osteoporose — uma condição que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas.11 Aliás, um estudo observacional envolvendo mulheres saudáveis, em pré e pós-menopausa, revelou que a densidade mineral óssea era significativamente menor em fumantes na comparação com mulheres não fumantes.11
Por fim, um dos destaques quando o assunto envolve as consequências do uso do vape está no ato de fumar passivamente. Ou seja, isso quer dizer que, assim como o cigarro tradicional, o eletrônico faz com que as pessoas próximas também “fumem” — mesmo que de forma indireta.2,3
Um estudo explorou as percepções e as intenções de estudantes universitários em relação ao abandono do tabagismo tradicional e do uso de vapes. As narrativas dos participantes revelaram tanto semelhanças percebidas quanto diferenças entre essas duas formas de consumo de nicotina.12
Entre as semelhanças, é possível citar:
No entanto, os processos também apresentaram algumas diferenças, como dito, abarcando:
Diante disso, é determinante ter em mente algumas dicas para parar de fumar. Abaixo, elencamos boas práticas que podem ajudá-lo (e muito!) nessa empreitada. Veja!
Parar de fumar pode parecer desafiador, mas é uma jornada repleta de benefícios para a saúde. O primeiro passo é não ter medo dos sintomas da “síndrome de abstinência” — que podem incluir fissura, dores de cabeça, irritabilidade e outros.13
Esses incômodos são temporários, durando de uma a duas semanas, à medida que o corpo se ajusta à ausência das substâncias tóxicas.13 Ou seja, assim que você parar de fumar, poderá recuperar o bem-estar e fazer com que o seu corpo volte ao estado anterior. Isso é válido tanto para o cigarro eletrônico quanto para o tradicional.13
Além disso, não encare uma eventual recaída como um fracasso, mas como uma oportunidade de aprendizado. Muitos ex-fumantes tiveram sucesso após várias tentativas. Então, identifique o que levou à recaída e esteja mais atento a esses gatilhos na próxima vez.13
Outro ponto determinante: não tema o ganho de peso. Um aumento de até 2 kg é normal, e você pode minimizá-lo mantendo uma dieta equilibrada, evitando doces e alimentos gordurosos. A propósito, as dicas tradicionais para o emagrecimento são válidas nesse contexto, e é bem provável que esse efeito seja passageiro.13
Por isso, escolha alimentos de baixas calorias, frutas e verduras e prefira produtos diet/light. Também beba bastante água e evite café e álcool — que podem ser associados ao hábito de fumar.13 No entanto, isso não é tudo! Nas próximas linhas, veja outras dicas importantes e que poderão ajudá-lo na sua jornada rumo a uma vida muito mais saudável e livre dos malefícios do cigarro eletrônico!
Ao decidir parar de fumar, escolher o momento certo pode ser crucial. Marque uma data que seja significativa para você e que permita uma transição mais suave para uma vida livre de cigarros.13
Pode ser o início de uma nova semana, de um novo mês ou até mesmo uma data simbólica da sua trajetória. Ao preparar-se mentalmente para esse dia, você estará mais propenso a encarar o desafio com determinação.13
O estresse é frequentemente citado como um desencadeador para o hábito de fumar. Aprender a lidar com os níveis de estresse de maneiras saudáveis é, então, essencial para o sucesso ao parar de fumar.13
Portanto, que tal experimentar técnicas de relaxamento, como uma respiração profunda, a meditação ou a yoga? Encontrar atividades que proporcionem alívio da tensão, como caminhar, ouvir uma música relaxante ou até mesmo dedicar um período de tempo a um hobby, pode ser fundamental para manter o equilíbrio emocional durante a transição.13
A vontade intensa de fumar pode ser bem desafiadora, mas há estratégias eficazes para driblá-la. Tenha opções saudáveis ao alcance, como chupar uma pedra de gelo, mastigar uma goma sem nicotina ou saborear um lanche saudável.13
Mantenha-se também ocupado para desviar a atenção da vontade momentânea. Converse com os amigos, escreva em um diário ou ocupe as mãos com atividades simples. Lembre-se de que a vontade passa rapidamente e resistir a ela fortalece a sua determinação.13
Incorporar exercícios à sua rotina pode ser uma iniciativa poderosa ao parar de fumar. Além de melhorar a sua saúde física, o exercício libera endorfinas — substâncias químicas que promovem sensações de bem-estar. Então, escolha atividades de que você goste, como caminhadas, corridas leves, yoga ou dança.13
O exercício não apenas ajuda a reduzir o estresse, mas também contribui para controlar o ganho de peso que pode ocorrer ao parar de fumar. Portanto, ao adotar um estilo de vida ativo, você investirá também na sua saúde geral, fortalecendo a sua resiliência durante o processo de parar de fumar.13
A ciência ainda não determinou quais são os danos a longo prazo do uso do vape. Há a expectativa de que ele seja menos prejudicial do que o cigarro convencional, mas os estudos conduzidos ainda são bem recentes.14
No entanto, graças à presença da nicotina na composição do vape, é, sim, natural que haja benefícios em parar de utilizá-lo. A seguir, confira algumas vantagens de cessar o uso de cigarros tradicionais, que, naturalmente, também podem ser associadas ao fim do uso de cigarros eletrônicos!
Quando você decide parar de fumar, proporciona ao seu corpo uma rápida recuperação da pressão arterial. Em cerca de 20 minutos após a última tragada, a frequência cardíaca e a pressão arterial começam a diminuir.15
A pressão arterial elevada é um fator de risco significativo para problemas cardiovasculares, como derrames e ataques cardíacos. Portanto, essa redução imediata é crucial para melhorar a saúde cardiovascular.15 Inclusive, a manutenção de níveis controlados da pressão arterial também beneficia a função vascular geral, reduzindo a sobrecarga nos vasos sanguíneos e promovendo a saúde do coração a longo prazo.15
Parar de fumar desencadeia uma série de benefícios para o sistema circulatório e pulmonar. Dentro de poucos dias após abandonar o tabagismo, os níveis de monóxido de carbono no sangue retornam ao normal, promovendo uma circulação sanguínea mais eficiente.15
Além disso, a melhoria na função pulmonar é uma conquista notável para os ex-fumantes. Duas semanas a três meses após parar de fumar, a circulação e a capacidade pulmonar aumentam. A redução da tosse e da falta de ar é uma evidência direta da recuperação dos pulmões.15
A propósito, estruturas microscópicas — conhecidas como cílios —, que têm a função de mover o muco para fora dos pulmões, começam a se recuperar. Como resultado, fortalecem a capacidade de o sistema respiratório combater infecções.15
A cessação do tabagismo tem um impacto positivo direto no sistema imunológico. Fumar enfraquece as defesas naturais do corpo, tornando os fumantes mais suscetíveis a infecções e doenças.15
Então, quando você para de fumar, observa-se uma melhoria na resposta imunológica. Na prática, o seu corpo se torna mais eficiente em combater bactérias e vírus, proporcionando uma defesa mais robusta contra doenças infecciosas.15
O aumento da imunidade é uma mudança crucial que ocorre em um curto período após você parar de fumar. Essa melhoria não apenas reduz o risco de infecções respiratórias, mas também contribui para uma saúde geral melhor.15
Parar de fumar é uma escolha poderosa para reduzir significativamente o risco de ataques cardíacos. Já nos primeiros anos após o abandono do tabaco, o perigo de um ataque cardíaco diminui drasticamente. Entre um e dois anos após o fim do hábito, o risco de um ataque cardíaco cai de maneira notável.15
A relação direta entre o tabagismo e as doenças cardiovasculares é bastante estabelecida e, ao eliminar o fumo, você também promoverá uma mudança positiva na saúde do coração.15 Assim, a decisão de parar de fumar não apenas beneficia o sistema circulatório, mas também reduz os fatores de risco que podem levar a eventos cardíacos graves.15
Parar de fumar também é um passo fundamental na redução do risco de desenvolver diversos tipos de cânceres. Logo nos primeiros cinco a dez anos após a cessação do tabagismo, observa-se uma significativa diminuição no risco de cânceres de boca, de garganta, de esôfago, de bexiga, entre outros.15
A razão? Simples! O cigarro contém numerosas substâncias cancerígenas que, ao serem inaladas, aumentam consideravelmente a probabilidade de ocorrência de diferentes tipos de cânceres.15 Ao abandoná-lo, você está contribuindo também para a reparação e para a proteção do seu corpo contra os danos causados pelos componentes tóxicos do vape, por exemplo.15
Ao parar de fumar, o risco de desenvolver doenças coronárias diminui significativamente. Afinal, o tabagismo é um fator de risco para doenças cardíacas, contribuindo exponencialmente para a formação de placas nas artérias e aumentando a pressão arterial.15
Em apenas um ano após parar de fumar, o risco de um ataque cardíaco diminui de forma notável. O sistema cardiovascular se beneficia da redução do estresse imposto pelo tabagismo, o que resulta em uma pressão arterial mais saudável e em artérias mais flexíveis.15
A longo prazo, essa diminuição do risco de doenças coronárias contribui para uma vida mais longa e saudável. O coração — essencial para o funcionamento do corpo — experimenta uma recuperação significativa, destacando a importância vital de abandonar o hábito do tabaco para a saúde cardiovascular.15
A capacidade de saborear os alimentos também é notavelmente aprimorada após parar de fumar. O tabaco compromete o paladar, e os fumantes frequentemente experimentam uma perda gradual da sensibilidade gustativa. Ao eliminar o vício em vapes, você diminui esse efeito.15
Nos primeiros dias após a cessação, muitos ex-fumantes notam um aumento na intensidade dos sabores. Alimentos que antes pareciam “sem graça” ou “pouco saborosos” se tornam melhores.15
Essa melhora na percepção gustativa não apenas torna a experiência alimentar mais agradável, mas também incentiva escolhas mais saudáveis e variadas na dieta. Na prática, contribui, então, para um estilo de vida mais equilibrado e nutritivo.15
O olfato — frequentemente comprometido pelo tabagismo — experimenta uma recuperação notável após você parar de fumar. Afinal, a exposição constante à fumaça do cigarro pode danificar os receptores olfativos e prejudicar a capacidade de detectar diferentes odores.15
Nos primeiros dias e semanas após a cessação do mau hábito, muitas pessoas relatam uma melhora significativa na capacidade de sentir as fragrâncias. Aromas que eram anteriormente imperceptíveis passam a ser mais nítidos.15 Inclusive, essa recuperação do olfato desempenha um papel bem importante na segurança e no prazer associados à alimentação e ao ambiente ao redor.15
Além dos benefícios internos para a saúde, parar de fumar traz melhorias notáveis em termos de estética. Os efeitos visíveis do tabagismo — como dentes amarelados e unhas manchadas — começam a reverter.15, 16
A qualidade da pele pode ser beneficiada, uma vez que a circulação sanguínea melhora, proporcionando mais oxigênio e nutrientes essenciais para as células da pele. Isso pode resultar em uma tez mais radiante e jovial.15, 16
Além disso, odores indesejáveis de fumaça impregnados na pele e nos cabelos desaparecem, contribuindo para uma aparência mais “fresca” e atraente. Essas melhorias estéticas não são apenas superficiais, mas refletem uma transformação positiva interna e externa.15
Parar de fumar é um impulso significativo para a melhoria do condicionamento físico — algo que é reconhecidamente vantajoso para a qualidade de vida. O tabagismo compromete a capacidade pulmonar e cardiovascular, tornando a realização de atividades físicas mais desafiadora.15
Diante disso, após o abandono do tabaco, os pulmões começam a se recuperar, permitindo uma absorção mais eficiente de oxigênio. Assim, os seus tecidos ficam mais oxigenados e funcionam com um maior potencial.15
Nos primeiros meses, a resistência física geralmente aumenta, tornando as atividades diárias — como subir escadas ou caminhar — menos cansativas. Além disso, a capacidade pulmonar aprimorada contribui para um melhor desempenho em atividades aeróbicas, como corrida ou ciclismo.15
Agora que você já conhece o vício em vape e todas as consequências do mau hábito para a saúde, fica a dica: busque apoio médico para lidar com essa questão quanto antes. Um suporte precoce pode fazer toda a diferença na prevenção de problemas no futuro!
Que tal conhecer mais dicas para garantir o seu bem-estar? Para isso, continue conferindo as publicações do blog A Vida Plena! Por aqui, falamos sobre vários assuntos e trazemos informações para melhorar a sua vida e a de toda a sua família.
Referências
1. Instituto Nacional de Câncer – INCA. Tabagismo [Internet]. Disponível em: https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/causas-e-prevencao-do-cancer/tabagismo. Acesso em: 5 fev. 2024.
2. Organização Pan-Americana da Saúde. Perguntas e respostas: vape e outros cigarros eletrônicos – OPAS/OMS [Internet]. Disponível em: https://www.paho.org/pt/noticias/5-5-2023-perguntas-e-respostas-vape-e-outros-cigarros-eletronicos. Acesso em: 5 fev. 2024.
3. Marques P, Piqueras L, Sanz MJ. An Updated Overview of e-cigarette Impact on Human Health. Respir Res. 2021;22(1):18 de maio.
4. National Institute on Drug Abuse (NIDA). Vaping Devices (Electronic Cigarettes) DrugFacts [Internet]. Disponível em: https://nida.nih.gov/publications/drugfacts/vaping-devices-electronic-cigarettes. Acesso em: 5 fev. 2024.
5. Chaturvedi P, et al. Harmful effects of nicotine. Indian J Med Paediatr Oncol. 2015;36(1):24–31.
6. American Lung Association. Health Risks of E-Cigarettes and Vaping [Internet]. Disponível em: https://www.lung.org/quit-smoking/e-cigarettes-vaping/impact-of-e-cigarettes-on-lung. Acesso em: 5 fev. 2024.
7. Centers for Disease Control and Prevention. Quick facts on the risks of e-cigarettes for kids, teens, and young adults [Internet]. Disponível em: https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/e-cigarettes/Quick-Facts-on-the-Risks-of-E-cigarettes-for-Kids-Teens-and-Young-Adults.html. Acesso em: 5 fev. 2024.
8. Centers for Disease Control and Prevention. CDC – fact sheet – health effects of cigarette smoking – smoking & tobacco use [Internet]. Disponível em: https://www.cdc.gov/tobacco
9. Jones K, Salzman GA. The Vaping Epidemic in Adolescents. Missouri Med. 2020;117(1):56–58.
10. Centers for Disease Control and Prevention. Substance Use During Pregnancy [Internet]. Disponível em: https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/substance-abuse/e-cigarettes-pregnancy.htm. Acesso em: 5 fev. 2024.
11. Kiyota Y, et al. Smoking cessation increases levels of osteocalcin and uncarboxylated osteocalcin in human sera. Sci Rep. 2020;10(1):16845.
12. Sanchez S, et al. Is vaping cessation like smoking cessation? A qualitative study exploring the responses of youth and young adults who vape e-cigarettes. Addict Behav. 2021;113:106687.
13. Ministério da Saúde. Como parar de fumar | Biblioteca Virtual em Saúde MS [Internet]. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/como-parar-de-fumar/. Acesso em: 5 fev. 2024.
14. Cancer Research UK. Is vaping harmful? [Internet]. Disponível em: https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/smoking-and-cancer/is-vaping-harmful. Acesso em: 5 fev. 2024.
15. American Cancer Society. Health Benefits of Quitting Smoking Over Time [Internet]. Disponível em: https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Acesso em: 5 fev. 2024.
16. American Osteopathic College of Dermatology. Smoking and Its Effects on Skin [Internet]. Disponível em: https://www.aocd.org/page/Smoking. Acesso em: 5 fev. 2024.
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