Enxaqueca: redobre o cuidado com a alimentação

Sem tempo para ler? Clique no play abaixo para ouvir o conteúdo!

Quem sofre com a enxaqueca sabe que toda dica para evitar a crise é valiosa. Muitos são os fatores desencadeantes como alguns alimentos. Então, se você se inclui nesse time, saiba que a regra é evitar alguns ingredientes e incrementar a dieta com aqueles que constituem uma alimentação saudável e balanceada. E, cuidado com alguns truques: alguns deles são muito saudáveis para a maioria das pessoas. Então, atenção às dicas abaixo.

O que evitar:

• Queijos curados ou amarelos, vinho tinto, café e chocolate. Eles liberam substâncias inflamatórias que dilatam os vasos cerebrais e ajudam a desencadear a cefaleia;
• Molhos, especialmente o shoyu. Ele possui glutamato monossódico, que pode elevar os níveis de acetilcolina, um dos neurotransmissores estimulantes da função muscular, e inibir a absorção de glicose por parte das células cerebrais. Essas alterações favorecem a enxaqueca. Essa substância também está presente em temperos e caldos prontos, macarrão instantâneo, salgadinhos, bolachas salgadas e molho inglês.
• Melancia. O nitrito, seu corante natural, também é um dos potenciais gatilhos. Ele é encontrado artificialmente também em embutidos e produtos defumados como salame, presunto, mortadela, salsicha e afins.

Veja também, alguns alimentos que podem contribuir para alívio da enxaqueca.

Se você ou alguém que você conhece sofre com enxaquecas, não deixe de conferir este guia completo sobre como como lidar com a doença para ter mais informações.

Preparamos também esta cartilha com receitas deliciosas que ajudam a controlar a enxaqueca.