Saúde mental no trabalho: o que você precisa saber sobre ela?

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Você sabia que a saúde mental é uma das áreas mais negligenciadas pela saúde pública mundial e que ela tem piorado gradativamente nas populações ao redor do globo nos últimos anos?¹ Esses são dados mostrados no documento World Mental Health Report, da Organização Mundial da Saúde (OMS).Sem tempo para ler? Clique no play abaixo para ouvir esse conteúdo.Você sabia que a saúde mental é uma das áreas mais negligenciadas pela saúde pública mundial e que ela tem piorado gradativamente nas populações ao redor do globo nos últimos anos?¹ Esses são dados mostrados no documento World Mental Health Report, da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Além disso, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a média de tempo gasto com o deslocamento até o trabalho é de quase cinco horas entre os brasileiros.²

Ou seja: passamos boa parte de nossas vidas trabalhando (ou nos deslocando até ele). Qual será o impacto disso em nosso bem-estar? Continue a leitura e descubra alguns detalhes sobre a saúde mental no trabalho!

O que é saúde mental no ambiente de trabalho?

Está cada vez mais evidente que a saúde mental dos colaboradores desempenha um papel crucial em sua saúde geral. Problemas de saúde podem resultar em esgotamento entre os colaboradores, o que afeta bastante sua capacidade de contribuir de maneira significativa tanto na vida pessoal quanto na profissional.³

Sendo assim, precisamos mais do que entender o que é ter saúde; é preciso aplicar esses conceitos no dia a dia de trabalho. Isso porque cada vez mais pessoas estão solicitando afastamentos de suas profissões por causa de problemas ligados à saúde mental.⁴

Em um contexto em que mais de 60% da população mundial está empregada5, é fundamental buscar meios de fazer que os ambientes profissionais não tragam sentimentos negativos, de modo que o conceito de saúde mental no trabalho seja vivenciado na prática.

Trabalhos dignos e ambientes que colaborem com essa dignidade ajudam à medida que:⁶

• fornecem um meio de subsistência;
• trazerem sentimentos de propósito, realização e confiança;
• otimizam a inclusão;
• proporcionam a criação de laços e relacionamentos;
• contam com rotinas estruturadas, que ajudam na saúde mental.

Quais as causas e os problemas mais comuns envolvendo saúde mental no trabalho?

Agora que você entende o que é e qual a importância da saúde mental no trabalho, confira algumas das principais razões para o desenvolvimento de transtornos mentais entre profissionais.

Cargas de trabalho excessivas ou ritmo de trabalho acelerado6

Empregos que exigem além dos limites do profissional estão entre as principais causas de problemas ligados à saúde mental no ambiente de trabalho.

Longas jornadas de trabalho⁶

Trabalhar muito e sem pausas é outro motivo bem frequente. Afinal, o corpo e a mente precisam descansar para que o profissional entregue o que se espera dele.

Horários pouco sociais ou inflexíveis⁶

O ser humano precisa de condições para interagir com outras pessoas e tem direito ao seu tempo de lazer. Quando os horários são muito “puxados”, isso acaba prejudicado.

Condições de trabalho físicas inseguras ou precárias6

A falta de segurança gera medo e, consequentemente, prejudica a saúde mental em decorrência da preocupação excessiva.

Clima organizacional negativo⁶

Um espaço de trabalho carregado e tóxico também contribui para o desenvolvimento de problemas emocionais.

Violência, assédio ou bullying⁶

Casos de violência, independentemente de quais sejam, também prejudicam muito a saúde mental dos colaboradores afetados.

Discriminação e exclusão⁶

O mesmo é válido para a discriminação e a exclusão, que afetam a autoestima e prejudicam o bem-estar psicológico das pessoas.

Remuneração inadequada6

Uma remuneração abaixo do que é recomendado e justo para o cargo também traz malefícios para a saúde mental: amplia o sentimento de desvalor, reduz a sensação de gratificação, entre outros.

Problemas com a liderança⁴

Uma das principais causas de problemas no trabalho é a questão da gestão, que é algo que pode gerar um grande estresse. Alguns exemplos são falta de empatia da gestão, muita exigência, sensação de não ter a quem recorrer e gestor omisso.

Problemas com os colegas⁴

Um relacionamento difícil com a equipe também traz grandes prejuízos, a ponto de atrapalhar o andamento das atividades no dia a dia.

Insegurança no trabalho⁴

Crises, mudanças sociais e econômicas, problemas internos… trabalhar em um contexto de insegurança também pode gerar muita ansiedade e outros problemas psicológicos.

Como podemos ter saúde mental no trabalho?

Muitas vezes, pode parecer que a saúde mental no trabalho é algo que foge do controle dos colaboradores. Afinal, eles estão sujeitos às decisões tomadas por outras pessoas. No entanto, um caminho é sempre procurar ajuda, seja dentro da empresa, seja fora dela.

A psicoterapia é uma das principais formas de tratar condições mentais, independentemente de quais sejam. Considere também uma avaliação ampliada da sua saúde mental com um médico psiquiatra, na busca de identificar e tratar transtornos mentais incipientes, introduzindo também terapias medicamentosas. Muitos psicólogos também se ocupam de encaminhar seus pacientes de terapia para avaliações psiquiátricas quando identificam anormalidades.⁷

A seguir, veremos algumas dicas de como promover a saúde mental no trabalho e até mesmo o tratamento de vários transtornos no espaço profissional. Vamos lá?

Como as empresas podem ajudar na qualidade de vida dos colaboradores e evitar questões de saúde mental?

Ao lidarem com questões como ansiedade e depressão, os gestores podem implementar estratégias para evitar tais problemas ou, ainda, ajudar na recuperação das pessoas que estão lidando com eles. Confira algumas dicas abaixo!

Treinamento das lideranças⁶

Treinar os gestores vai ajudá-los a reconhecer os problemas da sua equipe, permitindo que novas estratégias sejam implementadas. Além disso, vai otimizar o respeito de toda a equipe a essas questões, com medidas de suporte e apoio para quem realmente precisa.

Treinamento para colaboradores6

Para melhorar o conhecimento sobre saúde mental e reduzir o estigma contra essas condições, a conscientização é um dos caminhos. Assim, todos entenderão que esse é um papo sério e que deve ser respeitado.

Intervenções para gerenciamento do estresse6

As empresas também podem investir em medidas que promovam tanto a integração entre a equipe quanto o relaxamento, como momentos de lazer, ginástica laboral e outras ações. A ideia é reduzir o estresse e melhorar o funcionamento da saúde mental.

Acomodações razoáveis no trabalho6

A adaptação do trabalho para prevenir ou ajudar os colaboradores a lidarem com seus transtornos também pode ajudar. Algumas medidas interessantes são:

• horários flexíveis;
• tempo extra para completar tarefas;
• tempo livre para consultas médicas;
• reuniões de apoio regulares com supervisores.

Programas de retorno ao trabalho⁶

Caso alguém tenha sido afastado, a dica é também promover um retorno gradual e benéfico a essa pessoa, prevenindo novas ocorrências de problemas emocionais.

Lideranças engajadas⁶

É importante que as empresas foquem a busca por lideranças engajadas, que estejam atentas às tendências psicossociais do momento e busquem medidas para deixar o ambiente de trabalho em conformidade com essas boas práticas.

Investimento6

Dedicar certo capital às ações de conscientização e prevenção, assim como à criação de um núcleo de suporte psicossocial, é outro caminho para ajudar a evitar e lidar com os problemas relacionados à saúde mental.

Integração da saúde mental no trabalho⁶

Além de medidas voltadas à implementação de outros tipos de cuidados com a saúde, é importante que as empresas contem com um psicólogo em sua equipe ou, pelo menos, a indicação de profissionais que ofereçam esse suporte em tempo hábil e priorizando os interesses dos colaboradores.

Participação dos trabalhadores na tomada de decisões6

Outra dica é garantir que os colaboradores participem da tomada de decisões no dia a dia da empresa. O intuito é ajudá-los a entender mais sobre seus direitos e deveres e a participarem da adoção de medidas que poderão beneficiar a própria saúde mental.

Além disso, esse tipo de atitude pode ajudar a reduzir o fenômeno de quiet quitting. Ele acontece quando os colaboradores só realizam as tarefas que foram designados a fazer, sem esforço extra.⁸

Essa seria uma tentativa de sinalizar, à empresa, a sua vontade de ser desligado. Além disso, representa uma forma de mostrar aos gestores que é preciso estabelecer limites entre a vida profissional e a pessoal da equipe.⁸

Quais os principais transtornos mentais relacionados ao trabalho?

Os problemas de saúde mental no ambiente de trabalho são muito prevalentes. Estima-se que, anualmente, 1 trilhão de dólares seja despendido com colaboradores que vivenciam esses sintomas e apresentam queda em sua produtividade.⁶

Mas afinal, quais são os problemas mais frequentes nas empresas? Continue a leitura para saber mais!

Depressão

A depressão é um transtorno de humor que gera uma sensação persistente de tristeza e perda de interesse. Seus sintomas mais recorrentes são tristeza profunda, sensação de vazio ou irritabilidade, acompanhadas por mudanças que prejudicam a produtividade do indivíduo.⁹

Devido a preconceitos e medos, quase 60% das pessoas com depressão não procuram ajuda médica. Muitas acham que o estigma de um transtorno de saúde mental não é aceitável na sociedade e pode prejudicar tanto a vida pessoal quanto a profissional.⁹ Ou seja: no ambiente de trabalho, esse pode ser um problema muito frequente.

Colaboradores deprimidos são mais demitidos, têm aposentadorias mais precoces e maiores índices de absenteísmo quando comparados aos seus colegas sem depressão.¹⁰

Ansiedade

A ansiedade está ligada ao medo antecipado e à preocupação excessiva. Nesses casos, o paciente acaba “sofrendo por antecipação” e se sentindo angustiado com a ideia de fazer certas atividades, encontrar algumas pessoas ou ir a lugares específicos.¹¹

Os sintomas de ansiedade são questões sérias e críticas no contexto profissional, incluindo a dificuldade de entrar no local de trabalho ou até mesmo passar pela sua frente. Além disso, muitos profissionais acometidos apresentam uma melhora dos sintomas ao saírem do trabalho.¹²

Dentre os sinais físicos mais comuns, podemos citar aumento da frequência cardíaca, palpitações, falta de ar, respiração rápida, tontura e desconforto no estômago.¹¹

Síndrome de burnout

A síndrome de burnout, também conhecida como exaustão profissional, é definida como uma resposta ao estresse emocional crônico no ambiente de trabalho. O termo também pode ser aplicado a outros indivíduos, como estudantes.¹³

Há evidências que mostram que cerca de 30% dos brasileiros são vítimas da síndrome de burnout14. Essa condição traz sintomas como dores de cabeça, dificuldade para dormir, dores nos músculos, cansaço, alterações gastrointestinais e muitos outros.¹⁵

O tratamento dessa síndrome é multidisciplinar. Isto é, envolve não apenas psicoterapia, como também a implementação de práticas alternativas e autocuidado.¹⁶

Ações para melhoria e manutenção da saúde mental no trabalho

Dito tudo isso, fica o questionamento: afinal, como podemos ajudar essas pessoas no ambiente de trabalho? Esse é um movimento urgente, já que vemos que os números de problemas do tipo não param de crescer.

Um dos principais caminhos é a conscientização. À medida que mais e mais pessoas souberem dos perigos, dos sintomas e das consequências dos transtornos mentais no ambiente de trabalho, mais iniciativas serão tomadas para lidar com essa situação.

Um bom exemplo disso são as doenças ocupacionais.¹⁷ Hoje, equipamentos de proteção individual (EPIs) são fornecidos pelas empresas e seu uso é obrigatório pelos funcionários, de acordo com a Norma Regulamentadora nº 06 (NR-6).¹⁸

O objetivo é conquistar algo parecido com a saúde mental, com a implementação de medidas de prevenção e a criação de uma boa rede de suporte para lidar com os casos que surgirem.

Assim, a aplicação de ações no ambiente de trabalho a fim de conscientizar a equipe, os gestores e as lideranças sobre os males dos transtornos mentais é algo indispensável para que o cenário, enfim, mude de uma vez por todas.

FPMT Libbs

A Libbs, obviamente, está engajada nesses esforços. Afinal, saúde mental é um assunto sério para a gente. Por isso, criamos a campanha Falar Pode Mudar Tudo (FPMT), com o objetivo de levar mais informação aos espaços profissionais.

Queremos acabar com o preconceito e o estigma ligados às doenças mentais, normalizando o entendimento e a abordagem dessas situações e mostrando que elas não só têm tratamento, como também merecem respeito, suporte e acolhimento em todos os ambientes, incluindo o trabalho.

Para saber mais, acesse o site da campanha e a página no Instagram! E, claro, não deixe de espalhar essa mensagem para quem você conhece. Vamos nos fortalecer e lutar juntos por um ambiente de trabalho mais harmônico e menos prejudicial para a saúde mental.

Percebeu como cuidar da saúde mental no trabalho é fundamental? Esse assunto deve ser tratado com prioridade por todos os envolvidos nesse processo. Então, vamos fazer nossa parte. Pouco a pouco, transformaremos os ambientes profissionais e os deixaremos mais equilibrados e menos estressantes.

Antes de ir, aproveite para ler outros conteúdos do blog Vida Plena! Nele, sempre trazemos dicas de autocuidado e bem-estar. Aproveite também para compartilhar o conteúdo com seus amigos, conhecidos e familiares para que mais pessoas saibam como se cuidar no ambiente de trabalho.

E se você quiser aprender mais sobre saúde mental no ambiente de trabalho, não deixe de conferir nosso e-book sobre o assunto!

Referências:

1. World Mental Health Report. Disponível em: <https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/world-mental-health-report>. Acesso em: 28 ago. 2023.

2. Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística. Pesquisa Nacional de Saúde 2019. Disponível em: <https://biblioteca.ibge.gov.br/visualizacao/livros/liv101800.pdf>. Acesso em: 06 set. 2023.

3. World Health Organization. 2005. Mental health policies and programs in the workplace. Disponível em: <https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43337/9241546794_eng.pdf>. Acesso em: 28 ago. 2023.

4. RAJGOPAL, T. Mental well-being at the workplace. Indian Journal of Occupational and Environmental Medicine, v. 14, n. 3, p. 63, 2010.

5. INTERNATIONAL LABOUR ORGANIZATION. World employment and social outlook – Trends 2022. Geneva; 2022. Disponível em: <https://www.ilo.org/global/research/global-reports/weso/trends2022/lang–en/index.htm>. Acesso em: 28 ago. 2023.

6. WORLD HEALTH ORGANIZATION. Mental health at work. Disponível em: <https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work>. Acesso em: 28 ago. 2023.

7. AZEVEDO, C. B. F.; FAGUNDES, J. A.; PINHEIRO, Â. F. S. Psicoterapia e psicofarmacologia: a percepção de psicólogos. Fractal: Revista de Psicologia, v. 30, n. 2, p. 281–290, 19 jul. 2018.

8. BOY, Y.; SÜRMELI, M. Quiet quitting: A significant risk for global healthcare. Journal of Global Health, v. 13, 31 mar. 2023. 

9. CHAND, S.; ARIF, H. Depression. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430847/>. Acesso em: 28 ago. 2023.

10. LERNER, D. et al. Work Performance of Employees with Depression: The Impact of Work Stressors. American Journal of Health Promotion, v. 24, n. 3, p. 205–213, jan. 2010.

11. CHAND, S. P.; MARWAHA, R. Anxiety. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470361/>. Acesso em: 28 ago. 2023.

12. VIGNOLI, M.; MUSCHALLA, B.; MARIANI, M. G. Workplace Phobic Anxiety as a Mental Health Phenomenon in the Job Demands-Resources Model. BioMed Research International, v. 2017, p. 1–10, 2017.

13. OLIVA COSTA, E. et al. Burnout Syndrome and associated factors among medical students: a cross-sectional study. Clinics, v. 67, n. 6, p. 573–579, 11 jun. 2012.

14. GONÇALVES, T. B. et al. Prevalência de síndrome de burnout em professores médicos de uma universidade pública em Belém do Pará. Revista Brasileira de Medicina do Trabalho, v. 9, n. 2, p. 85–89, 2011.

15. LOPES, F. L.; GUIMARÃES, G. S. Estudo da Síndrome de Burnout em Estudantes de Psicologia. Psicologia: Ensino & Formação, v. 7, n. 1, p. 40–58, 31 jul. 2016.

16. LIMA, S. DOS S. F. DE; DOLABELA, M. F. Estratégias usadas para a prevenção e tratamento da Síndrome de Burnout. Research, Society and Development, v. 10, n. 5, p. e11110514500, 1 maio 2021.

17. Ministério da Saúde do Brasil – Organização Pan-Americana da Saúde/Brasil. Doenças Relacionadas ao Trabalho. Disponível em: <https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/doencas_relacionadas_trabalho1.pdf>.

18. Governo Federal. Norma Regulamentadora No. 6 (NR-6). Disponível em: <https://www.gov.br/trabalho-e-emprego/pt-br/acesso-a-informacao/participacao-social/conselhos-e-orgaos-colegiados/comissao-tripartite-partitaria-permanente/normas-regulamentadora/normas-regulamentadoras-vigentes/norma-regulamentadora-no-6-nr-6>.