O que é ter saúde? Hábitos e dicas para cuidar do bem-estar

“Ter saúde” não significa apenas não estar doente. O conceito está relacionado a um bem-estar generalizado, que engloba fatores físicos, mentais, sociais e ambientais.¹

Uma pessoa pode estar gripada, por exemplo, mas ter saúde. Viroses são normais. Por outro lado, uma pessoa que não tem nenhuma doença no momento pode levar um estilo de vida nada saudável, comprometendo sua saúde a longo prazo.

O que é ter saúde?

Para muitas pessoas, ter saúde é sinônimo de não estar doente. Embora essa definição não esteja errada, o conceito também está relacionado à possibilidade de desenvolver doenças e ao bem-estar físico e emocional.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu uma definição para o conceito nos anos 1940.¹ Segundo a entidade, saúde está associada a um bem-estar generalizado, que engloba fatores físicos, mentais, sociais e ambientais.¹

O que é preciso para ter boa saúde?

A manutenção da boa saúde envolve diferentes aspectos da rotina.

Entre eles estão alimentação, atividade física, hidratação, convívio social, atividades de lazer, estímulo cognitivo, prevenção de vícios, controle do estresse e acompanhamento de saúde.

Como a alimentação contribui para a saúde?

Quando se fala sobre o que é necessário para ter uma boa saúde, a alimentação é um dos aspectos importantes. Uma dieta diversificada, pobre em gorduras e alimentos ultraprocessados e rica em ingredientes naturais contribui para a prevenção de doenças e mais longevidade.¹

Qual é a importância da atividade física para a saúde?

A prática de atividades físicas está intimamente relacionada à vida saudável. Movimentar-se é essencial para prevenir uma série de problemas de saúde, além de contribuir para o humor, autoestima e redução dos níveis de estresse.¹

Por que a hidratação é importante para a saúde?

Boa parte do corpo é composta por água, que participa de reações vitais no organismo. A ingestão de água ao longo do dia contribui para manter a hidratação em níveis adequados.¹

Como o convívio social influencia a saúde?

Interagir socialmente também faz parte da manutenção de uma saúde de qualidade. Ter amigos e uma boa relação familiar é importante para evitar problemas como a depressão.¹

A redução do convívio com companhias consideradas tóxicas também pode fazer parte desse cuidado.¹

Como os hobbies podem contribuir para a saúde?

Os hobbies são outra forma de evitar o estresse e tornar o dia a dia mais prazeroso.²

Leitura, cinema, jogos, dança, teatro, passar um tempo com os amigos e costurar são alguns exemplos de atividades que podem trazer alegria para os dias.²

Como exercitar o cérebro pode contribuir para a saúde?

Práticas que exercitam o cérebro podem ajudar a evitar quadros como a doença de Alzheimer e contribuir para manter a memória ativa.³

Jogos, como o xadrez, além de atividades como ler, tocar instrumentos musicais e aprender um novo idioma, são exemplos de práticas que exercitam o cérebro.³

Como o estresse pode afetar a saúde?

O estresse também está relacionado à saúde. Doenças como a depressão e o transtorno de ansiedade generalizada podem estar diretamente associadas à presença de situações estressantes na rotina.⁴

A redução desses episódios, na medida do possível, ou a busca por terapia pode contribuir para lidar melhor com situações estressantes.⁴

Por que o acompanhamento de saúde é importante?

Além da terapia, o acompanhamento de saúde em outros quesitos também é importante. Check-ups frequentes, adequados à idade e à necessidade, são essenciais para prevenir possíveis problemas de saúde e diagnosticar doenças de forma precoce. Com o diagnóstico precoce, os tratamentos e a cura tendem a ser mais viáveis e efetivos.⁵

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Conteúdo elaborado em maio/2023

Atualizado em setembro/2026

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Referências:

1. BRASIL. Ministério da Saúde. O que significa ter saúde? Disponível em: <https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2021/o-que-significa-ter-saude>. Acesso em: 13 jun. 2023.
2. AUSTRALIAN GOVERNMENT DEPARTMENT OF HEALTH. Purposeful activity – Hobbies. Disponível em: <https://www.headtohealth.gov.au/meaningful-life/purposeful-activity/hobbies>. Acesso em: 13 jun. 2023.
3. LILLO-CRESPO, M. et al. Chess Practice as a Protective Factor in Dementia. International Journal of Environmental Research and Public Health, v. 16, n. 12, p. 2116, 14 jun. 2019.
4. PHILLIPS, A. C.; CARROLL, D.; DER, G. Negative life events and symptoms of depression and anxiety: stress causation and/or stress generation. Anxiety, Stress, & Coping, v. 28, n. 4, p. 357–371, 5 fev. 2015.
5. NGO, T. T. et al. Routine Medical Check-Up and Self-Treatment Practices among Community-Dwelling Living in a Mountainous Area of Northern Vietnam. BioMed Research International, v. 2021, p. 1–9, 22 abr. 2021.