Conheça 6 benefícios do smartwatch e como usar na saúde!

Sem tempo para ler? Clique no play abaixo para ouvir esse conteúdo.

Se você lida com questões relacionadas à saúde cardíaca ou conhece alguém que passa por isso, provavelmente já conhece os testes de esforço cardíaco (conhecidos também como teste ergométrico) ou o exame de monitorização contínua. O primeiro envolve a realização de atividades físicas durante a avaliação¹; já o segundo, o uso de um dispositivo por horas ou dias.²

Em ambos os casos, o objetivo é identificar alterações cardíacas durante a prática de certas atividades ou ao longo do dia. Nesse contexto, um dispositivo do dia a dia desponta como uma ferramenta aliada da saúde do coração. Então, que tal conhecer os benefícios do smartwatch para o controle cardíaco e o bem-estar geral?

Continue a leitura para entender mais sobre o assunto e veja como esse dispositivo pode ajudar no monitoramento da saúde do seu coração!

O que é um smartwatch?

Um smartwatch é um tipo de dispositivo que se assemelha a um relógio de pulso, mas que vai além de simplesmente mostrar as horas. Ele oferece funcionalidades avançadas, muitas das quais são semelhantes às encontradas em smartphones.³

Quais funcionalidades ele pode ter?

Os smartwatches são equipados com uma variedade de recursos, como tela sensível ao toque, conectividade sem fio (como Bluetooth e Wi-Fi), sensores de movimento, GPS e várias outras tecnologias. Conforme mencionado, eles são quase como celulares em certos aspectos.³

Conheça, a seguir, algumas das funcionalidades extras!

Notificações

Esses dispositivos podem receber notificações de chamadas, mensagens de texto, e-mails, alertas de aplicativos e outras informações diretamente do smartphone ao qual estão conectados.

Aplicativos

Além disso, os smartwatches podem executar uma variedade de aplicativos projetados para ajudar os usuários em diferentes tarefas. Um bom exemplo é o gerenciamento da agenda.

Localização

Alguns modelos de smartwatch contam com GPS embutido, permitindo que os usuários recebam orientações de navegação diretamente no dispositivo, sem precisarem usar um smartphone.

Controle de outros dispositivos

Eles também podem ser usados para controlar outros dispositivos inteligentes em casa, como luzes, termostatos e câmeras de segurança, por meio de conexões sem fio.

Monitoramento de saúde

Por fim, muitos smartwatches dispõem de sensores que permitem monitorar frequência cardíaca, níveis de atividade física, qualidade do sono, calorias queimadas e outros aspectos da saúde e do condicionamento físico.⁴ Por isso, podem ajudar você a cuidar da saúde do seu coração!

Quais os benefícios do uso do smartwatch para a saúde?

Agora que você já conhece essa possibilidade, chegou a hora de entender os benefícios do smartwatch para a saúde e o bem-estar. Não se esqueça de que esses fatores podem estar direta ou indiretamente associados à saúde do coração.^5-7 Então, fique de olho para saber mais!

1. Detecção de estresse

Os smartwatches podem desempenhar um papel crucial na detecção do estresse por meio do controle da frequência cardíaca. Equipados com sensores que monitoram sinais fisiológicos, como a variabilidade da frequência cardíaca, eles identificam padrões associados a esse problema.⁴

Isso permite que os usuários reconheçam quando estão com níveis elevados de estresse e tomem medidas para reduzi-lo, por meio de técnicas de relaxamento, atividade física ou outras estratégias de gerenciamento de estresse.⁴

2. Monitoramento de movimentos

Para pessoas com distúrbios do movimento, como a doença de Parkinson, o monitoramento preciso dos movimentos pode ser essencial para o diagnóstico e o gerenciamento da condição.⁴

Assim, smartwatches com acelerômetros e giroscópios detectam padrões anormais, como tremores ou rigidez muscular, e registram essas informações ao longo do tempo. Isso permite que os médicos avaliem a progressão da doença e ajustem os planos de tratamento conforme necessário.⁴

3. Acompanhamento do sono

A qualidade do sono tem um papel fundamental na saúde geral e no bem-estar. Smartwatches com recursos de monitoramento desse período fornecem informações valiosas sobre os hábitos dos usuários, incluindo duração, eficiência e estágios.⁴

Ao analisar esses dados, o usuário pode identificar padrões de sono prejudiciais, como insônia ou apneia do sono.⁴

4. Monitoramento da pressão arterial

A hipertensão arterial é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares, e monitorar regularmente a pressão arterial é essencial para o diagnóstico e o controle da condição.⁴

Alguns smartwatches apresentam sensores ópticos que medem a pressão arterial de forma não invasiva, permitindo que os usuários monitorem sua saúde cardiovascular de forma conveniente e contínua.⁴

No entanto, vale alertar que a precisão dessas medições pode variar entre diferentes dispositivos e fabricantes. Além disso, as leituras do smartwatch devem ser confirmadas por métodos de medição tradicionais em caso de dúvida.4

5. Detecção de ritmo cardíaco irregular

A fibrilação atrial (FA) é uma arritmia cardíaca comum que pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral e outras complicações cardiovasculares.⁴

Smartwatches com sensores de frequência cardíaca detectam padrões de ritmo cardíaco irregulares, como a FA, e alertam os usuários sobre a necessidade de procurar atendimento médico.⁴

Essa capacidade de monitorar continuamente o ritmo cardíaco é especialmente útil para pessoas com histórico de problemas cardíacos ou fatores de risco para FA.⁴

6. Avaliação de saúde geral

Além dos benefícios específicos mencionados acima, os smartwatches fornecem uma visão abrangente da saúde geral. Afinal, monitoram uma variedade de métricas, como níveis de estresse, atividade física, qualidade do sono e sinais vitais.⁴

Essas informações ajudam o usuário a identificar tendências de saúde a longo prazo, estabelecer metas de bem-estar e tomar decisões informadas sobre sua saúde e seu estilo de vida.⁴

Não tenho um smartwatch. O que fazer?

Se você não tem um smartwatch, não se preocupe. Ainda que eles sejam mais precisos, é possível utilizar aplicativos de smartphone e outros dispositivos móveis para monitorar sua saúde.

Existem inúmeras alternativas em lojas de aplicativos, tanto para Android quanto para iOS, que oferecem recursos para monitorar atividade física, sono, nutrição, estresse e muito mais. Alguns exemplos são:

• Google Fit;
• Apple Saúde;
• Strava;
• Sleep Cycle.

Faça uma pesquisa na loja de aplicativos do seu celular e confira as opções disponíveis!

Agora que você já conhece os benefícios do smartwatch para a saúde, não fique de fora! Utilize a tecnologia a favor do seu bem-estar e tenha mais qualidade de vida, com foco na prevenção e no monitoramento de sintomas.

Gostou do conteúdo? No blog A Vida Plena, você tem acesso a muito mais! Confira nossas postagens e descubra mais dicas para ter uma vida mais saudável.

Referências:

1. American Heart Association. Exercise stress test [internet]. 2023. [Acesso em 16Abr2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/mtha6svm

2. American Heart Association. Holter Monitor [internet]. 2023. [Acesso em 16Abr2024]. Disponível em: https://tinyurl.com/3fumu29a

3. Siepmann C, Kowalczuk P. Understanding continued smartwatch usage: the role of emotional as well as health and fitness factors. 2021;31:795-809.

4. Hosseini M, Hosseini S, Qayumi K, Hosseinzadeh S, Tabar S. Smartwatches in healthcare medicine: assistance and monitoring; a scoping review. BMC Med Inform Decis Mak. 2023;23(1):248.

5. Nagai M, Hoshide S, Kario K. Sleep duration as a risk factor for cardiovascular disease- a review of the recent literature. Curr Cardiol Rev. 2010;6(1):54-61.

6. Saz-Lara A, Lucerón-Lucas-Torres M, Mesas AE, Notario-Pacheco B, López-Gil JF, Cavero-Redondo I. Association between sleep duration and sleep quality with arterial stiffness: A systematic review and meta-analysis. Sleep Health. 2022;8(6):663-670.

7. Satyjeet F, Naz S, Kumar V, Aung NH, Bansari K, Irfan S, et al. Psychological Stress as a Risk Factor for Cardiovascular Disease: A Case-Control Study. Cureus. 2020;12(10):e10757.

Parágrafos não referenciados correspondem à opinião e/ou prática clínica do autor.