Saúde mental: 5 pontos para ficar atento

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Cuidar da saúde mental é responsabilizar-se por si mesmo. Manter uma rotinal física e mental saudável pode abrir caminhos para uma vida cada vez mais feliz e plena. A seguir, elencamos 5 pontos para você se atentar no dia a dia. Confira:

Corpo são, mente sã

Na correria do dia a dia, acabamos nos esquecendo do quão importante é cuidar do corpo – até ele dar uma pane. Para evitar aquela famosa listinha dos inúmeros problemas de saúde que acontecem em decorrência da somatização de estresse, ansiedade e outros (como gastrite, dores musculares, bruxismo…) é preciso estar atento ao corpo: fazer exercícios, alimentar-se bem, beber água, prezar por uma boa qualidade do sono e tomar sol ocasionalmente.

Pequenos prazeres

Pequenos prazeres podem ser subestimados, mas a verdade é que os efeitos deles, quando inseridos na rotina, são excepcionais. Escutar músicas de que você gosta, dividir momentos com pessoas queridas, se dedicar a um hobby e se dar pequenas recompensas para aliviar os momentos de estresse são práticas muito eficientes para trazer um pouco mais de leveza e bem-estar para o dia a dia.

Meditação e espiritualidade

Foi-se o tempo em que a espiritualidade estava atrelada única e exclusivamente a uma religião. Hoje, existem inúmeras possibilidades de se conectar com a espiritualidade em qualquer lugar e a qualquer momento. A meditação é uma delas: parar por 5 ou 10 minutos para fazer respirações e silenciar a mente pode ser uma prática pra lá de espiritual e que traz resultados satisfatórios para a nossa rotina.

Autocuidado

Autocuidado não é só skincare – também pode ser, mas o autocuidado, em uma perspectiva mais ampla, envolve se observar, se perceber e tomar cuidado com as áreas que precisam de mais atenção. Ir à terapia ou passar na casa da avó para comer uma comidinha especial são bons exemplos de autocuidado.

Prioridades

Em um mundo totalmente atravessado pela tecnologia, definir prioridades é sempre importante. Isso porque, com tantos estímulos, fica difícil focar, e fazer tudo ao mesmo tempo pode causar uma sensação de descontentamento.

Priorizar é uma arte e, desde que começamos a definir o que merece mais (ou menos) a nossa atenção, nosso dia a dia fica mais fácil, mais leve e até mesmo mais prazeroso. E falando em prioridades, nada mais importante do que nossa saúde mental, não é mesmo?

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