Entenda o que é ter saúde e qual o conceito!

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Na virada do ano, é comum vermos pessoas desejando, umas às outras, coisas como prosperidade, paz, amor e… saúde. Quando alguém espirra, essa palavra também costuma ser pronunciada. E quando pensamos naquilo que verdadeiramente importa na nossa vida, esse termo vem à mente mais uma vez.

Mas afinal, o que é ter saúde? Essa palavra é muito mencionada por aí, mas será que sabemos realmente o seu significado? E quais são os caminhos para que tenhamos um dia a dia mais saudável?

É justamente isso que pretendemos responder ao longo deste conteúdo. Continue a leitura e fique por dentro da definição adequada do conceito de saúde e de dicas importantes para usufruir dele na sua vida.

O que é ter saúde?

Para muitas pessoas, ter saúde é um sinônimo de não estar doente. Embora essa definição não esteja errada, é preciso pensar um pouco além. Afinal, o conceito também está relacionado à possibilidade de desenvolver doenças e ao bem-estar físico e emocional.

Por exemplo: uma pessoa pode estar gripada, mas ter saúde. Viroses acontecem! Ao mesmo tempo, uma pessoa que não tem nenhuma doença no momento pode levar um estilo de vida nada saudável, comprometendo sua saúde a longo prazo.

Diante disso, há uma definição para o conceito, que foi estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) nos anos 1940.¹ Segundo a entidade, essa palavra está associada a um bem-estar generalizado, que engloba fatores físicos, mentais, sociais e ambientais.¹

Qual a importância de fazer boas escolhas para a saúde?

Antes de saber o que é necessário para se ter saúde, é interessante que você entenda a importância de boas escolhas. Afinal, quais são os benefícios de se preocupar com esse assunto e de implementar mudanças no dia a dia? Alguns que podemos citar são:

• prevenção de doenças;
• aumento da longevidade;
• auxílio no tratamento para doenças preexistentes;
• melhora de sintomas de condições como a depressão e a ansiedade;
• melhora do humor;
• otimização do sono;
• manutenção de um peso saudável;
• melhora da autoestima;
• redução de dores;
• melhora nas relações pessoais;
• mais produtividade no dia a dia.¹

Ou seja: nem tudo tem a ver com doenças, ainda que a prevenção delas seja um fator bem importante. O bem-estar e a qualidade de vida geral também contam muito!

O que é preciso para ter boa saúde?

Agora, chegou o momento de você conferir dicas imprescindíveis para que o seu dia a dia seja muito mais feliz, agradável, confortável e, claro, saudável. Vamos lá!

Busque ter uma alimentação correta

Quando se fala sobre o que é necessário para ter uma boa saúde, é impossível deixar de lado a questão da alimentação. Focar uma dieta diversificada, pobre em gorduras e alimentos ultraprocessados e rica em ingredientes naturais é o melhor caminho para a prevenção de doenças e mais longevidade.¹

Pratique atividades físicas

O segundo ponto intimamente atrelado à vida saudável é a prática de atividades físicas. Movimentar-se é essencial para prevenir uma série de problemas de saúde, além de levantar o humor, a autoestima e ajudar a reduzir os níveis de estresse no dia a dia.¹ Sendo assim, escolha uma atividade agradável e coloque-a em sua rotina!

Aumente o consumo de água

Você já ouviu falarem por aí que a água é um sinônimo de vida, não é mesmo? E isso está completamente certo. Boa parte do nosso corpo é composto dessa substância, e ela é o “cenário” perfeito para que reações vitais aconteçam no organismo. Então, não espere a sede bater. Tome água ao longo do dia para manter a hidratação em níveis adequados.¹

Não se esqueça do convívio social

Nenhuma pessoa é uma ilha. Portanto, interagir socialmente também faz parte da manutenção de uma saúde de qualidade. Somos seres sociais, e ter amigos e uma boa relação familiar é crucial para evitar problemas como a depressão.¹ Ah, e outra dica: se possível, elimine companhias tóxicas da sua vida. Seu cérebro e seu coração agradecem!¹

Invista em hobbie

Outra forma de evitar o estresse e tornar o seu dia a dia mais prazeroso é investir em hobbies.² Leitura, cinema, jogos, dança, teatro, passar um tempo com os amigos, costurar… não importa. Encontre uma atividade que traga alegria para os seus dias e separe um tempo para realizá-la.²

Exercite o cérebro

Para evitar quadros como a doença de Alzheimer e fazer com que a sua memória fique sempre afiada, uma boa dica é investir em práticas que exercitam o cérebro.³ Jogos podem ajudar (como o xadrez), assim como ler, tocar algum instrumento musical, aprender um novo idioma e muito mais.³

Livre-se de vícios

Tente manter os vícios bem longe no seu dia a dia. O tabagismo, por exemplo, é uma prática nociva para o organismo, a qual prejudica os órgãos e até mesmo as nossas capacidades cognitivas.¹ O mesmo vale para o abuso de álcool e de outras drogas, lícitas ou não.¹

Evite situações estressantes

Aproveitando, vamos falar mais um pouquinho sobre ele: o estresse. Doenças como a depressão e o transtorno de ansiedade generalizada podem estar diretamente associadas à presença de situações estressantes na rotina.⁴ Então, tente eliminar esses episódios chatos do cotidiano, na medida do possível, ou busque terapia para lidar melhor com eles.⁴

Faça bons acompanhamentos de saúde

Além da terapia, é importante que você faça um bom acompanhamento de saúde em outros quesitos. Check-ups frequentes, adequados à sua idade e necessidade, são essenciais para prevenir possíveis problemas de saúde e, ainda, diagnosticar doenças de forma precoce.⁵ Assim, os tratamentos e a cura tendem a ser mais viáveis e efetivos.⁵

Gostou de saber o que é ter saúde e de conhecer algumas dicas para que essa busca se torne mais parte do seu dia a dia? Agora, não deixe de colocar as dicas em prática e de repassá-las, sempre que possível, para as pessoas que você conhece.

Aproveite e confira também alguns exercícios práticos de equilíbrio para fazer em casa. Assim, você já pode começar hoje mesmo a mudar sua rotina para melhor!

Referências:

1. BRASIL. Ministério da Saúde. O que significa ter saúde? Disponível em: <https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2021/o-que-significa-ter-saude>. Acesso em: 13 jun. 2023.
2. AUSTRALIAN GOVERNMENT DEPARTMENT OF HEALTH. Purposeful activity – Hobbies. Disponível em: <https://www.headtohealth.gov.au/meaningful-life/purposeful-activity/hobbies>. Acesso em: 13 jun. 2023.
3. LILLO-CRESPO, M. et al. Chess Practice as a Protective Factor in Dementia. International Journal of Environmental Research and Public Health, v. 16, n. 12, p. 2116, 14 jun. 2019. 
4. PHILLIPS, A. C.; CARROLL, D.; DER, G. Negative life events and symptoms of depression and anxiety: stress causation and/or stress generation. Anxiety, Stress, & Coping, v. 28, n. 4, p. 357–371, 5 fev. 2015. 
5. NGO, T. T. et al. Routine Medical Check-Up and Self-Treatment Practices among Community-Dwelling Living in a Mountainous Area of Northern Vietnam. BioMed Research International, v. 2021, p. 1–9, 22 abr. 2021.