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De repente, trinta! Veja como cuidar da pele depois dos 30

Trintou? Se a resposta for sim, temos uma coisa para contar: é hora de começar a cuidar ainda mais da sua pele. O processo de envelhecimento desse órgão acontece por diversas razões e nunca é demais aplicar um certo zelo nessa questão!1

De modo geral, há dois tipos de envelhecimento da pele: o intrínseco (que ocorre por fatores internos do organismo) e o extrínseco (que acontece devido a fatores como exposição ao sol, alimentação e tabagismo).1

Continue a leitura para saber mais sobre o assunto e confira quais são os cuidados essenciais para depois dos 30! 

Quais são as mudanças na pele depois dos 30? 

Como você viu, o processo de envelhecimento da pele pode ser categorizado como intrínseco ou extrínseco. No caso das alterações que ocorrem por motivos internos do corpo, podemos citar:1

  • diminuição da produção de colágeno;
  • perda de elasticidade da pele;
  • processo de envelhecimento natural das células.

No entanto, isso não é tudo. O envelhecimento da pele também tem tudo a ver com o “mundo lá fora”. Afinal, esse órgão tem contato direto com o ambiente todos os dias.

Nesse caso, alguns fatores determinantes são:1

  • exposição ao sol;
  • exposição à poluição;
  • tabagismo;
  • dieta inadequada.

Esses fatores aceleram o desgaste da pele e podem provocar rugas, manchas e perda de firmeza mais rapidamente. Portanto, o envelhecimento da pele resulta da combinação desses dois processos, internos e externos, que afetam a aparência e a função da pele ao longo da vida.1

Confira algumas das alterações mais prevalentes na pele pós-trinta anos!

Redução da produção de colágeno 

A produção de colágeno, que mantém a pele firme, diminui com o passar do tempo. Isso resulta em uma pele mais fina e menos firme, o que favorece o surgimento de linhas finas e rugas.2

Problemas com a regeneração

A pele tem um papel muito importante na proteção do corpo e na cura de feridas. À medida que envelhecemos, nossa capacidade de cicatrização não é totalmente perdida, mas há mudanças que tornam esse processo mais lento. Por exemplo, pessoas mais velhas demoram mais no processo de cicatrização do que os mais jovens.3

Surgimento de mais manchas

A melanina é o pigmento que dá cor à pele e ao cabelo. Ela é produzida por células chamadas melanócitos, que ficam na camada mais profunda da pele. Com o passar do tempo, a quantidade de melanócitos diminui, o que resulta em menos pigmentação e uma resposta de bronzeado mais fraca após a exposição ao sol.3

Nas áreas expostas ao sol, a pigmentação pode ficar irregular, levando ao aparecimento de manchas, como as chamadas “manchas da idade”.3

Aparecimento de rugas

A redução do colágeno leva ao surgimento de rugas, especialmente em áreas que são mais frequentemente expostas ao sol, como o rosto, pescoço e mãos.2

Diminuição da sensibilidade

A pele é conectada ao sistema nervoso e possui muitos nervos que ajudam a sentir o toque, a dor e outras sensações. À medida que envelhecemos, a percepção sensorial diminui, pois o número de terminações nervosas também reduz. No entanto, em pele fotoenvelhecida (causada pelo excesso de exposição solar), pode haver um aumento de nervos, mas ainda não sabemos exatamente como isso afeta as sensações.3

Flacidez

A pele começa a perder sua firmeza e elasticidade, especialmente no rosto, com a ação da gravidade, levando ao surgimento de áreas flácidas, como ao redor da mandíbula.2

Redução da imunidade

A pele também possui um sistema imunológico que a ajuda a combater infecções. Esse sistema imunológico tende a se enfraquecer com a idade, o que torna as pessoas mais vulneráveis a doenças e diminui a eficácia das vacinas.3

Embora o número de células que ajudam na defesa da pele permaneça semelhante em jovens e idosos, a capacidade dessas células de agir e responder a infecções diminui com a idade.3

Perda de volume

Especialmente no rosto, pode ocorrer uma perda de volume, resultando em áreas mais “fundas” e sulcos mais visíveis, como nas bochechas e ao redor dos olhos.2

Alteração na estrutura subcutânea

Há uma diminuição da gordura subcutânea, o que contribui para a perda de contorno e volume facial, agravando a flacidez e as rugas.2

Diminuição da gordura

A camada de gordura sob a pele é importante para a regulação do corpo. Com o envelhecimento, a distribuição dela muda, levando a uma redução da gordura sob a pele em relação à gordura visceral. Essas mudanças podem afetar a aparência da pele e a forma como percebemos o envelhecimento facial.3

Como é organizado esse cuidado?

De repente, trinta! Veja como cuidar da pele depois dos 30

Agora que você já sabe quais são as principais alterações vividas por uma pele no processo de envelhecimento, é hora de entender como cuidar dela! 

A prevenção é sempre o melhor caminho para qualquer tipo de condição, mas também é possível lidar com alguns “problemas” após eles já terem surgido.

Para que isso aconteça, devemos seguir alguns pilares, que são divididos em algo conhecido como a “pirâmide de cuidados com a pele”. Por isso, ela é categorizada em base, meio e topo.4

Vamos entender mais sobre o assunto?

Base da pirâmide

Na base da nossa pirâmide, encontramos os cuidados com a proteção da pele. Tudo começa, então, com o uso de protetores solares. Eles protegem contra radiação UVA e UVB, mas também contra luz visível e infravermelha, que podem causar danos, como envelhecimento precoce e hiperpigmentação.4

Meio da pirâmide

Aqui, a palavra-chave é renovação! Manter a pele hidratada é crucial para a saúde cutânea, reduzindo a perda de água transepidérmica e reparando a barreira da pele. Hidratantes contêm agentes oclusivos, como manteiga de karité e lanolina, além de umectantes, ou seja, ativos que atraem água para a pele.4

Além disso, podem ser usados ingredientes que estimulam a renovação celular, ajudam a eliminar células mortas e promovem uma aparência mais suave e jovem. Isso contribui para a regeneração contínua da pele.4

Topo da pirâmide

Nesse caso, contamos com os pilares de ativação e regeneração. Aqui, usamos tecnologias avançadas, como bioestimuladores de colágeno, preenchimento dérmico, laser e microagulhamento que promovem uma renovação celular mais profunda e  ajudam a ativar e regenerar a pele de dentro para fora.4

Esses procedimentos  estimulam a produção de colágeno e elastina, promovendo a regeneração dos tecidos e a firmeza da pele.4

Quais são os cuidados e tratamentos para a pele madura?

Agora, é hora de você entender quais são os cuidados essenciais para manter a sua pele jovem por muito mais tempo. Vamos lá?

Hidratação adequada

Hidratantes que contenham ingredientes como ácido hialurônico, glicerina e ceramidas ajudam a manter a umidade da pele, restaurando a barreira cutânea.5

Proteção solar

O uso diário de protetor solar com amplo espectro (UVA e UVB, luz visível, infravermelho e poluição) para proteger a pele dos danos causados pela radiação solar, que acelera o envelhecimento.5,6

Para passar o protetor da forma certa, você deve seguir algumas dicas. Primeiro, aplique o produto antes de sair de casa, para garantir que a pele esteja protegida desde o início da exposição ao sol.7

Para o rosto, utilize o equivalente a uma colher de chá rasa. Para o corpo, utilize três colheres de sopa, garantindo que o produto seja distribuído uniformemente. Aplique o protetor em todas as áreas expostas.7

Importante! Reaplique o protetor a cada duas horas, ou com mais frequência se você estiver com transpiração excessiva ou contato com água. E use sempre, mesmo em dias nublados, tudo bem?7

Uso de antioxidantes

Produtos que contenham vitamina C, vitamina E, ou outros antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres, reduzindo os danos oxidativos.5

Uso de retinoides

O ácido retinoico e seus derivados ajudam a estimular a produção de colágeno, melhorando a elasticidade e reduzindo as rugas. O uso deve ser gradual para evitar irritações.5 Nunca faça uso de qualquer produto sem orientação médica. 

Peelings químicos

Podem ajudar na renovação da pele, melhorando a textura e reduzindo manchas. Os peelings químicos promovem a regeneração celular e a produção de colágeno.5

Terapias com luz e laser

Terapias com lasers não ablativos ajudam a melhorar a firmeza da pele, estimular a produção de colágeno e reduzir a aparência de rugas.5

Outros procedimentos

Os preenchimentos com ácido hialurônico podem restaurar o volume da pele, reposicionando estruturas perdidas como as lojas de gordura, suavizando rugas e linhas de expressão. Além disso, a toxina botulínica (botox) pode ser usada para suavizar rugas dinâmicas, como as linhas da testa e ao redor dos olhos e reprogramar a musculatura que você deseja elevar.5

Hidratação

Beber água em quantidade adequada ajuda a manter a pele hidratada de dentro para fora.6,7 Por isso, força na sua garrafinha!

Higiene da pele

É recomendável limpar a pele do rosto duas vezes ao dia: uma vez pela manhã e outra à noite. Isso ajuda a remover a oleosidade, resíduos de maquiagem, poluentes e poeira acumulada ao longo do dia.7

Como você viu, cuidar da pele depois dos 30 não é nenhum bicho de sete-cabeças. É importante garantir que o processo seja consistente, a fim de evitar o envelhecimento precoce do órgão. Mas, com uma boa proteção solar e bons hábitos no estilo de vida, você já está no caminho certo!6,7

Confira outras publicações no portal A Vida Plena e fique por dentro de outras dicas para manter sua pele bonita e saudável o ano todo! 

– Parágrafos não referenciados correspondem à opinião e/ou prática clínica do autor.

– As opiniões emitidas pelo(a) especialista são independentes e, necessariamente, não refletem a opinião da Libbs.

Referências:

1. Wong QYA, Chew FT. Defining skin aging and its risk factors: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep. 2021 Nov 11;11(1):22075.

2. Haydont V, Bernard BA, Fortunel NO. Age-related evolutions of the dermis: Clinical signs, fibroblast and extracellular matrix dynamics. Mechanisms of Ageing and Development. 2019 177:150-156.

3. Rittié L, Fisher GJ. Natural and sun-induced aging of human skin. Cold Spring Harb Perspect Med. 2015 Jan 5;5(1):a015370.

4. Draelos ZD. Revisiting the Skin Health and Beauty Pyramid: A Clinically Based Guide to Selecting Topical Skincare Products. J Drugs Dermatol. 2021 Jun 1;20(6):695-699.

5. Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1;4(3):308-19.

6. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Cuidados com a pele no verão [internet]. Disponível em: https://www.sbd.org.br/cuidados/cuidados-com-a-pele-no-verao/. Acesso em: 03 out. 2024

7. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Cuidados diários com a pele [internet]. Disponível em: https://www.sbd.org.br/cuidados/cuidados-diarios-com-a-pele/. Acesso em: 03 out. 2024

Data de elaboração do conteúdo: 03/10/24