Mexer no celular no banheiro? Saiba os prejuízos desse hábito para o intestino!

Quando a vontade de ir ao banheiro aparece, a primeira coisa que você faz é pegar o celular para se distrair enquanto está sentado no vaso sanitário? Se esse comportamento já se tornou um hábito no seu dia a dia, está na hora de revê-lo, pois usar o celular no banheiro pode contribuir para o aumento das chances de desenvolvimento de doenças gastrointestinais.^1,2

Hoje em dia, é praticamente impossível vivermos sem o celular, pois ele está sempre à nossa mão, sendo utilizado em diferentes aspectos da vida cotidiana.³ No entanto, o seu uso excessivo tem se tornado uma questão de saúde pública, principalmente na hora de fazer as necessidades fisiológicas.³

Quer saber mais sobre o assunto? Neste post, vamos abordar como esse ato aparentemente inocente pode afetar o seu bem-estar. Confira!

Por que as pessoas usam o celular no banheiro?

Você já se pegou com o celular na mão quando entra no banheiro? Seja para conferir as redes sociais, responder uma mensagem urgente ou até mesmo para acompanhar uma série enquanto o tempo passa, o smartphone se tornou uma companhia nesses momentos.³

Os motivos para levar o celular ao banheiro são variados, mas entre os mais comuns estão a sensação de segurança, como evitar a perda do aparelho, e o desejo de aproveitar o tempo para fazer algo mais produtivo ou até se distrair.³ Para muitas pessoas que sofrem de demora para evacuar, essa parece ser a solução perfeita para afastar o tédio.³

A maioria dos indivíduos que realizam essa prática tende a gastar entre 5 e 10 minutos navegando no aparelho enquanto está sentado no vaso sanitário.³ Enquanto outros acabam ultrapassando os 10 minutos imersos nas telinhas.³

Independentemente da motivação e do tempo do uso do celular nesse momento de privacidade, essa ação é cada vez mais comum, afetando a rotina dos indivíduos e se tornando motivo de pesquisa e reflexão no campo científico.³

Efeitos do uso do celular na saúde intestinal

A forma como nos relacionamos com o smartphone pode impactar diretamente no nosso estilo de vida e comportamento.² Se o utilizamos muito, isso pode atrapalhar o sono, além de afetar a alimentação e a prática de atividades físicas, que acabam ficando de lado.²

No que se refere especificamente ao ato de mexer no celular sentado no vaso sanitário, essa prática pode piorar ou contribuir para o surgimento de condições que afetam o sistema gastrointestinal.²

Desenvolvimento de hemorroidas

Apesar de muitas pessoas associarem o uso de celular no banheiro como algo relaxante, a tendência é que, com o passar do tempo, esse hábito gera impactos negativos na sua saúde intestinal.³

Quando passamos muito tempo no vaso sanitário, seja mexendo no celular, lendo revistas ou simplesmente distraídos, isso pode aumentar a pressão sobre a região anal, fator que favorece o desenvolvimento de hemorróidas.³ 

À medida que a tecnologia se integra mais e mais em nossa rotina, muitos indivíduos trocaram o bom e velho livro pelo smartphone.³ Isso tem levado a uma maior permanência no banheiro, já que, em média, o tempo gasto no celular pode variar entre 5 e 10 minutos.³

O hábito de usar celular durante a evacuação pode resultar em longos períodos no banheiro, o que aumenta a duração do esforço e também da pressão na região anal. ³

Uma maior pressão na região anal pode colaborar para o deslocamento das hemorroidas, além de dificultar o retorno do sangue para as veias. ³ Essa obstrução piora a condição das hemorroidas, provocando sintomas.³

E não para por aí, o uso do celular na hora de fazer as necessidades fisiológicas também pode desencadear outros problemas de saúde, como danos nos nervos, perda auditiva (quando a pessoa usa fone de ouvido em volume alto), e até mesmo distúrbios na visão.³

Relação entre o uso excessivo de celular e problemas intestinais

Passar mais tempo do que o necessário no banheiro aumenta a nossa exposição a germes e bactérias, tendo em vista que esse ambiente é um celeiro de microrganismos.⁴ Os banheiros públicos, especialmente, são locais onde bactérias como Salmonella e vírus como o norovírus se espalham facilmente.⁴

Esses agentes maléficos podem ser transmitidos por superfícies contaminadas, como o aparelho celular, ou até pelos aerossóis liberados durante o uso do banheiro.⁴ O risco de contaminação por essas bactérias ou vírus é ainda maior em banheiros compartilhados com muitas pessoas.⁴

Constipação e dificuldade para evacuar

O uso excessivo de smartphones já é considerado um inimigo da nossa saúde intestinal.¹ Isso porque, esse hábito está associado ao aumento de distúrbios gastrointestinais funcionais, condições que envolvem desconforto abdominal e alterações no funcionamento do intestino, como constipação.¹

Vale ressaltar que o ato de evacuar requer certa concentração e o uso de smartphones atrapalha. Além de ser uma distração, aumenta o tempo em que você fica sentado no banheiro, inibindo a evacuação.¹

Uma das razões para isso é que a dependência do celular pode agravar a ansiedade e depressão, fatores que, por si só, já são conhecidos por influenciar negativamente o bem-estar digestivos, além de dificultar a evacuação.^1,3

Em resumo, passar horas a fio no celular pode desencadear um efeito cascata, alterando o nosso equilíbrio emocional e, consequentemente, do sistema digestivo.¹ Ademais, esse comportamento também favorece outros problemas, como sono insuficiente, alimentação desregrada e sedentarismo.¹

O intestino, que é sensível ao nosso estilo de vida, acaba sentindo o impacto dessa rotina desbalanceada.¹ Por isso, repensar o tempo que dedicamos ao uso de smartphone é um passo essencial tanto para a o bom funcionamento da mente quanto do sistema digestivo.¹

Dicas para desenvolver hábitos mais saudáveis no banheiro

Você não consegue ir ao banheiro sem levar o celular junto? Já parou para pensar se esse ambiente está sendo corretamente higienizado? Como já mencionamos, o banheiro é um dos lugares mais propensos à acumulação de bactérias.⁴ Acompanhe, a seguir, como proteger a sua saúde nesse local.

Mantenha a higiene dos pontos críticos do banheiro

O banheiro é um espaço onde vírus e bactérias podem se acumular em locais como pias, vasos sanitários e ralos — principalmente na presença de água estagnada.⁵ Esses microrganismos podem contaminar superfícies e objetos, tornando um risco potencial para a saúde das pessoas que residem na sua casa.⁵

Ao tocar o celular nesse ambiente ou depois de sair dele, você pode transferir esses agentes maléficos para outros locais e até mesmo para alimentos, criando um ciclo de transmissão.^5,6

Para evitar esse problema, é indicado identificar e higienizar corretamente os pontos críticos, como vasos sanitários, ralos, pias, maçanetas, torneira e descarga.⁵

Utilize os produtos adequados para a limpeza do banheiro

Durante a limpeza do banheiro, as bactérias locais podem ser transferidas do vaso sanitário para as pias e até mesmo para utensílios de limpeza usados no ambiente, como escovas de dente.⁴

Isso acontece porque o processo de higienização, muitas vezes, não elimina todos os microrganismos quando é realizado apenas como sabões e detergentes, sem desinfetantes.⁴

Ao se espalharem pelo ar ou por superfícies, como o smartphone, o risco de contaminação aumenta, tornando o banheiro um local mais perigoso do que imaginamos.⁴

Sendo assim, não basta apenas limpar esse cômodo da sua casa, é necessário utilizar um bom desinfetante impedir a ação das bactérias indesejadas.⁴

Oriente as crianças sobre as consequências do uso excessivo do celular

Na atualidade, as crianças começam a usar o celular cada vez mais cedo.¹ A interação desenfreada com esse dispositivo pode afetar não só a saúde intestinal delas, mas o seu bem-estar geral.¹

Sabendo disso, é importante que os pais orientem os seus filhos desde cedo sobre a importância de usar o celular de forma consciente, sem excesso, a fim de diminuir as chances de impactos negativos no seu futuro.¹

Evite usar o celular no banheiro 

Evitar ou reduzir o uso do celular enquanto você está no banheiro é fortemente indicado para minimizar as chances de doenças que afetam o sistema gastrointestinal.^1,3 Em vez disso, que tal aproveitar esse momento para relaxar um pouco?

Ah, e vale lembrar que, após finalizar as suas necessidades fisiológicas, é fundamental higienizar as suas mãos cuidadosamente para não contaminar os objetos que serão tocados posteriormente.²

O uso do celular no banheiro pode causar prejuízos significativos para o seu intestino.³ Cheio de bactérias, esse ambiente pode promover a contaminação das superfícies e posteriormente causar problemas intestinais, caso você não tome o devido cuidado com a higienização das mãos.⁴

Ficar muito tempo navegando pelas redes sociais enquanto estamos sentados no vaso sanitário também pode aumentar a pressão sobre a região anal, fator que pode atuar como um facilitador para o surgimento das temidas hemorroidas.³

Então da próxima vez que pegar o seu celular para ir ao banheiro, pense duas vezes: e o seu corpo vai agradecer!

Está em busca de uma vida mais saudável? Leia mais post aqui no blog A Vida Plena e confira dicas indispensáveis para melhorar a sua qualidade de vida!

Referências

1. Cinquetti M, Biasin M, Ventimiglia M, Balanzoni L, Signorelli D, Pietrobelli A. Functional gastrointestinal disorders and smartphone use in adolescents. Clin Exp Pediatr. 2021 Sep;64(9):494-496.

2. Lee JH. Does smartphone overuse affect functional gastrointestinal disorders? Clin Exp Pediatr. 2021 Sep;64(9):471-472.

3. Elbrus Zarbaliyev; Abdulselam Özdemir; Sebahattin Celik; A. Shail. The Relationship Between Smartphone Use in the Lavatory and Hemorrhoidal Disease. Turkish Journal of Colorectal Disease 2021 31(3):217-223.

4. Abney SE, Bright KR, McKinney J, Ijaz MK, Gerba CP. Toilet hygiene-review and research needs. J Appl Microbiol. 2021 Dec;131(6):2705-2714.

5. Bloomfield SF, Signorelli C, Fara G. Developing and promoting hygiene in the home and community. Ann Ig. 2010 Jan-Feb;22(1):1-8.

6. Albastaki A, Olsen M, Almulla H, Nassar R, Boucherabine S, Mohamed L, Almheiri R, Kachigunda B, McKirdy S, Alghafri R, Tajouri L, Senok A. Mobile phones as fomites for pathogenic microbes: A cross-sectional survey of perceptions and sanitization habits of health care workers in Dubai, United Arab Emirates. Infect Dis Health. 2023 Feb;28(1):19-26.

Artigo elaborado em 24 de novembro de 2024